JA Mitius Your slogan goes here

O pilates é uma ótima atividade para quem quer exercitar o corpo e a mente simultaneamente. Mas que tal potencializar ainda mais o trabalho corporal? Essa é a proposta do pilates fitness.
Diferente da versão terapêutica, a aula fitness estimula o corpo todo, mas sem deixar de lado os princípios básicos da atividade tradicional: concentração, respiração e controle. Sendo assim, a nova modalidade tem como objetivo alcançar um condicionamento físico melhor, além de proporcionar aquele corpo dos sonhos.

Como funciona uma aula de pilates fitness?

A realização dessas posturas são funcionais e melhoram a resistência do corpo.

Quais os benefícios para a saúde?
A atividade pode auxiliar diversos fatores da saúde, como a regulação da pressão arterial, a diminuição dos riscos de problemas cardíacos, o fortalecimento muscular e a melhoria do condicionamento físico e mental. Além disso, ela aumenta a flexibilidade, reduz estresse e ansiedade, aumenta a coordenação motora, estimula a respiração, promove alongamento muscular, alivia dores crônicas e tensões musculares e promove a perda de peso.

Quem pode praticar pilates fitness?
Fitness é uma modalidade que objetiva o condicionamento físico do corpo e qualquer pessoa que não possua um problema de saúde pode praticá-la. Não há necessidade de ter experiência no método, porém é indispensável ter o acompanhamento de um profissional da área.

(Fonte: Corpo a Corpo/ Adaptado)

O sedentarismo é a causa mais importante do excesso de peso e, por esse motivo, a atividade física deve ser o primeiro item de qualquer programa realista de emagrecimento. E não se trata apenas de exercícios formais numa academia de ginástica. A pessoa sedentária deve começar reeducando-se em suas atividades cotidianas: subir pelas escadas ao invés de pelo elevador, andar a pé ou de bicicleta ao invés de usar o carro, levantar-se da poltrona para mudar o canal da televisão ao invés de usar o controle remoto, etc.
Depois devem vir as atividades físicas aeróbicas sistemáticas, como caminhada, esteira, corrida, bicicleta, hidroginástica, natação, remo, dança, ginástica aeróbica de baixo impacto, etc. Nessas condições, a primeira coisa que o organismo faz é lançar mão da glicose armazenada nos músculos sob a forma de glicogênio, mas assim que o glicogênio se esgota, depois de cerca de 30 minutos, o organismo começa a queimar gordura como fonte de energia.
As dietas restritivas são a última coisa a ser tentada e, idealmente, devem ser evitadas. O que deve ser operado é uma mudança no estilo de vida. Algumas dicas são importantes:
● Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come.
● Faça refeições com intervalos de 4 a 5 horas e evite lambiscar entre elas. Se surgir a vontade de comer fora dos horários, busque uma alternativa que reduza a ansiedade, como caminhada, exercícios físicos, etc.
● Jamais pule uma das refeições.
● Quando estiver se alimentando, concentre-se no ato de comer.
● Não coma enquanto lê ou assiste televisão.
● Coma devagar. Descanse o garfo entre cada bocada.
● Não faça compras em supermercados de estômago vazio, para não encher o carrinho com guloseimas.
● Não estoque em casa comidas engordativas como doces, sorvetes, salgadinhos, etc.
● Não vá a festas de estômago vazio porque isso pode fazer você não resistir à tentação de comer alguma coisa inconveniente para seus intentos de emagrecer.
● Tome bastante água.

(Fonte: News Med)

INGREDIENTES
1 xícara (chá) de farinha de grão-de-bico
1 xícara (chá) de farinha de arroz
1/2 colher (café) de sal marinho
2 colheres (sopa) de manteiga ghi (ou ghee) gelada picada
1 unidade de ovo
1 unidade de cebola
1 fio de azeite de oliva
1 unidade de tomate sem pele e semente picado
4 xícaras (chá) de cogumelo shiitake e paris picados
1 pitada de sal salsa e pimenta-do-reino a gosto
1 colher (chá) de amido de milho
1 xícara (chá) de água.

MODO DE PREPARO
Em um bowl, junte as farinhas, o sal e a ghee. Misture com a ponta dos dedos até obter uma farofa úmida. Adicione o ovo e amasse até formar uma massa homogênea. Faça uma bola, enrole em plástico-filme e deixe na geladeira. Para o recheio, doure a cebola no azeite. Junte o tomate, os cogumelos e o sal. Refogue por 2 minutos. Misture a pimenta, a salsa e o amido dissolvido na água. Mexa até engrossar e distribua nas xícaras. Abra a massa bem fina, corte em rodelas e tampe as xicrinhas. Asse até dourar.

(Fonte: M de Mulher)