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- INGREDIENTES
2 envelopes de gelatina do sabor que preferir
1 envelope de gelatina sem sabor
⅔ xíc. (chá) de água em temperatura ambiente

- MODO DE PREPARO
Em um recipiente, misture os dois envelopes de gelatina com sabor e um envelope de gelatina sem sabor. Adicione a água e misture muito bem, para não ficar empelotado. Deixe a gelatina descansar por 15 minutos, para que ela hidrate. Em seguida leve a gelatina para o micro-ondas por 30 segundos. Unte com azeite um prato fundo e coloque o líquido. Leve à geladeira por 30 minutos (ou até endurecer). Em seguida, corte do formato que desejar.

(Fonte: Corpo a Corpo)

A natação é um dos esportes mais completos que existem! Ela estimula o movimento constante além de deixar seus músculos sempre mais resistentes por conta da densidade da água. Por ser extremamente inclusiva e trazer uma diversidade de benefícios, o esporte é perfeito para mulheres.

Prova disso é que a natação pode, sozinha, substituir uma série de outras aulas, com menos chances de lesões e mais diferenciais. Por essas e outras ela é um dos esportes mais procurados nas academias.

Excelente para melhorar o condicionamento físico, ela traz vários outros benefícios ao organismo. Veja aqui motivos para praticar natação:

Menos impacto
Isso significa que a atividade é ideal para pessoas que precisam pegar leve por conta de especificações médicas. Atividades com menos impacto também são mais efetivas pois permitem mais intensidade com menos cansaço.

Te faz uma corredora melhor
Por melhorar sua habilidade respiratória, a natação impulsiona sua capacidade de corrida. Isso é uma ótima notícia para quem quer completar o treino com uma corridinha depois da piscina. A corrida consome gordura como fonte de energia, aumenta a autoestima, diminui o stress e a ansiedade!

Mulheres grávidas podem praticar
Nadar é ideal durante a gestação porque a água suporta o peso do corpo da mulher, o que reduz o estresse nos quadris, joelhos e tornozelos.

Nadar rejuvenesce!
Já foi comprovado que pessoas que nadam regularmente aparentam ser 20 anos mais jovens. A natação afeta a pressão arterial, os níveis de colesterol, o desempenho cardiovascular, a saúde do sistema nervoso central, e o funcionamento cognitivo. Quem precisa de creme anti-idade?

Nadar te deixa mais inteligente
O fluxo de sangue no cérebro aumenta consideravelmente, o que significa ideias mais claras, de acordo com um estudo do "Journal of Physiology".

(Fonte: Mais Equilíbrio)

Cada vez mais comum nas praias, o Stand up paddle é o esporte que envolve o uso de uma prancha e um remo para se locomover no mar, rio, lago ou até piscina. O movimento é realizado em pé. Trata-se da atividade com prancha que mais cresce no mundo. Os registros mais expressivos da prática são do Havaí, na praia de Waikiki, em meados da década de 1940. O esporte chegou no Brasil há sete anos e logo conquistou muitos praticantes.

Afinal, os benefícios do esporte envolvem desde a queima de calorias e tonificação do abdômen e pernas até a sensação de bem-estar. Ele ainda pode ser praticado por boa parte das pessoas, inclusive os mais velhos.

Melhora o equilíbrio e a postura
Uma das questões mais trabalhadas pelo Stand up paddle é o equilíbrio, mesmo com a prancha mais larga e que permite maior flutuação que as tradicionais pranchas de surf. Ao melhorar este ponto, o risco de quedas diminui.

Além disso, como o esporte atua bastante na musculatura das costas, ele contribui para que ao remar a pessoa deixe os ombros mais abertos.

(Fonte: Minha Vida/Adaptado)