- INGREDIENTES
1 xícara (chá) de quinoa (ou quinua) cozida 1/2 unidade de cebola roxa 1/2 xícara (chá) de coco polpa do coco, cortada em tiras 1 unidade de limão 3 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem 1/4 xícara (chá) de castanha de caju • sal a gosto.
- MODE DE PREPARO
Misture a quinoa cozida com a cebola e coco. Tempere com suco do limão, sal e azeite. Finalize com as castanhas de caju.
(Fonte: Boa Forma)
1. Você queima mais calorias
Aliando a caminhada com uma alimentação equilibrada, é possível sim perder medidas e eliminar aqueles quilinhos extra.
2. O seu apetite fica mais controlado
A caminhada ajuda a liberar tensões e isso ajuda a controlar a ansiedade, que é um fator que aumenta a vontade de comer. Portanto, quando estamos em movimento, conseguimos diminuir esse impulso e ter menos fome fora de hora. Outra questão é o gasto calórico da atividade física e a alimentação controlada, que traz a perda de peso.
3. Sua pressão fica regulada
A caminhada diária pode levar ao aumento da capacidade de fornecer oxigênio para os músculos devido ao aumento da frequência cardíaca (FC), fazendo com que mais sangue atenda a sua demanda energética.
4. Você vai ter noites de sono melhores
A caminhada equilibra os níveis de ansiedade, libera hormônios do bem-estar, como a endorfina, o que pode melhorar a qualidade de sono. Então, se o seu problema for na hora de dormir, que tal dedicar 30 minutinhos todos os dias à caminhada?
5. Você pode fazer mais amigos
Mesmo com apenas 30 minutos por dia, sempre surge aquela preguiça de vez em quando. Mas, para não deixar o desânimo te pegar, uma ótima forma é ter um grupo de amigos juntos para um incentivar ao outro.
6. Sua diabetes tipo I fica controlada
A contração dos músculos durante a caminhada ajuda no transporte da glicose sanguínea circulante para dentro das células. Essa contração estimula a translocação GLUT-4, uma proteína intracelular, a qual se move até a membrana para captar a glicose na corrente sanguínea. É por meio desse mecanismo que prevenimos e controlamos a diabetes tipo I.
7. Melhora a sua densidade óssea
A contração muscular causada pelo impacto da caminhada também tem outro benefício. Por consequência, uma melhor densidade óssea previne a osteopenia e a osteoporose.
Como melhorar o resultado
Claro que a caminhada é excelente para a saúde, mas após algum tempo os benefícios podem "estacionar", especialmente a queima calórica.
(Fonte: Minha Vida/Adaptado)
Além de estimular a feminilidade com seus movimentos, a dança do ventre é capaz de combater problemas como estresse e até depressão. Saiba mais sobre a modalidade!
Uma das modalidades mais antigas em termos de arte e movimento, a dança do ventre, além de feminina, utiliza uma técnica que traz benefícios para a saúde. Os movimentos servem como uma massagem para os órgãos internos da mulher e colabora com a coordenação e agilidade.
(Fonte: Corpo a Corpo)
