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• Modo de preparo

Ingredientes

Massa
. 3 ovos
. 1 colher (sopa) de margarina light
. 2 colheres (sopa) de adoçante culinário
. 4 colheres (sopa) de achocolatado light
. 1/2 xícara (chá) de Pepsi® ou Coca-cola® light
. 1 xícara (chá) de farinha de trigo
. 1 colher (sobremesa) de fermento em pó
. 1 colher (café) de bicarbonato de sódio
. 1 colher (café) de essência de baunilha
. 1/2 xícara (chá) de água de coco

Recheio
. 1 pacote de pudim light sabor coco
. 1 xícara (chá) de leite desnatado frio

Cobertura
. 1 pacote de pudim light sabor chocolate
. 2 colheres (sopa) de cacau em pó
. 1 xícara (chá) de leite desnatado frio

• Modo de fazer

Prepare a massa
Bata as claras em neve. À parte, bata as gemas, a margarina e o adoçante. Adicione o achocolatado e o refrigerante e mexa bem. Junte a farinha, o fermento, o bicarbonato e, por último, as claras e a baunilha. Despeje numa assadeira untada. Asse por 15 minutos em forno médio (170 °C a 190 °C) e preaquecido. Desenforme, corte ao meio e regue com a água de coco.
 

Prepare o recheio
Dissolva o pudim no leite, leve ao fogo e mexa até formar um creme. Deixe esfriar e espalhe sobre uma das parte do bolo.
Prepare a cobertura
Dissolva o pudim e o cacau no leite frio, leve ao fogo e mexa até engrossar. Espere esfriar e cubra o bolo.

(Fonte: M de Mulher)

1. Espere ele crescer
Em média, isso acontece a partir de um ano de idade, mas algumas raças, especialmente cachorros de porte grande, podem levar dois anos para se desenvolver.

2. Visite o veterinário
Só ele poderá dizer se o seu amigão pode se exercitar, principalmente nos casos de raças que possuam o focinho achatado (como o pug, buldogue francês e buldogue inglês) – e SRDs (sem raça definida), que não possuem um padrão físico. Ele também detectará possíveis doenças que impeçam o cão de treinar, como alterações respiratórias, na coluna e articulações e males cardíacos. Vale, ainda, fazer um check-up de rotina para evitar lesões musculares.

3. Atualize a carteirinha de vacinas
A polivalente e antirrábica são obrigatórias. Não é necessário administrar nenhum remédio.

4. Adestrar é opcional
Esse profissional ajudará o pet a se adaptar gradativamente à nova rotina de atividades. Agora, se ele for indisciplinado ou agressivo, é fundamental consultar um adestrador ou veterinário especialista em comportamento animal.

5. Siga o cardápio
Ao contrário de nós, que precisamos caprichar no combustível antes do treino, seu parceiro deve comer, no mínimo, duas horas antes do esforço. Caso o exercício seja mais intenso, como o agility, vale a pena procurar um veterinário especialista em nutrição para dar uma dieta ao pet.

6. Escolha o ambiente certo
Tudo bem levar seu amigo de quatro patas para parques e locais públicos, mas prefira os cercados, que dificultem possíveis fugas e atropelamentos.

7. Treine nos horários indicados
Prefira o início da manhã e final da tarde, quando a temperatura é mais amena. De tarde, nem pensar: além de desidratar e se cansar mais rápido, o pet pode até queimar as patinhas no chão quente.

8. Quando ele cansar, pare!
Se o cachorro estiver ofegante, pedir colo ou se recusar a continuar a atividade, leve-o para um local fresco e dê água.

(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Adaptado)

Ao procurar por uma alimentação mais saudável, muitas pessoas cortam os alimentos conhecidos como inimigos da saúde, como a carne vermelha. Mas, antes de excluir algumas opções de sua dieta, é importante saber quais cuidados devem ser tomados. O vegetarianismo necessita do acompanhamento de um profissional para que seja realmente saudável.

Dieta ovolactovegetariana

As pessoas que aderem a essa dieta excluem da alimentação todos os tipos de carnes de animais, mas continuam ingerindo ovos, leite e seus derivados - iogurte, queijo, requeijão, entre outros. O leite e seus derivados são importantes fontes de proteínas, lipídios, cálcio, ferro, potássio, magnésio, zinco e vitamina D. Por isso, quem adere a essa dieta normalmente não necessita de suplementação desses nutrientes.

Dieta vegetariana

Esse tipo exclui qualquer alimento de origem animal, como ovos, leite e todos os tipos de carne. Um estudo feito por pesquisadores da Cancer Research, no Reino Unido, afirma que a dieta vegetariana ajuda a proteger contra o câncer.

Mesmo que o vegetarianismo estrito seja saudável, é preciso tomar cuidado para que alguns nutrientes encontrados na carne não faltem no organismo. Por isso, é importante não deixar de incluir cereais integrais, leguminosas, legumes, verduras, sementes e castanhas na dieta, já que eles contêm - juntos - todos os aminoácidos essenciais e não essenciais para o corpo.

Dieta vegana

Muitas vezes confundidos com os vegetarianos, os veganos também tiram de sua alimentação todos os produtos de origem animal. Mas, além de carne bovina, peixes, aves, ovos e laticínios, eles não consomem mel e gelatina. Os veganos evitam também produtos de couro, lã, seda e de outros até menos óbvios que também são de origem animal, como óleos e secreções presentes em sabonetes, xampus, cosméticos, detergentes e perfumes. Como é o tipo mais estritivo de vegetarianismo, a dieta vegana precisa de ainda mais atenção a possível falta de nutrientes.

(Fonte: Minha Vida/Adaptado)

Se você anda sonhando com uma panturrilha definida, fique de olho nas dicas do personal das famosas Bruno D’Orleans, que indica os melhores exercícios.

Qual o melhor exercício para panturrilhas definidas?

"Muitas mulheres se preocupam em ter uma panturrilha definida. A melhor forma de defini-la é estimulando-as com cargas elevada. Entre os exercícios para panturrilha, indico bastante os que utilizam leg press ou uma máquina conhecida como panturrilheira de pé – na dúvida, peça orientação a um especialista. Outra dica bacana é fazer um agachamento com flexão plantar utilizando uma bola de pilates."

(Fonte: Revista Corpo a Corpo)