-INGREDIENTES
1 manga média em fatias
2 cenouras picadas
300 ml de água de coco
Adoçante a gosto (opcional)
- MODO DE PREPARO
Bata os ingredientes no liquidificador.
Coloque em formas própria para picolé.
Posicione os palitos e leve ao freezer por uma hora.
Sirva quando congelar.
(Fonte: Lucilia Diniz)
A quantidade de atividades e obrigações no nosso dia a dia são os maiores inimigos para quem quer se exercitar. Com a vida corrida, acabamos não tendo tempo e muitas vezes não dando a importância que o exercício merece nas nossas vidas. Sabemos todos os benefícios que uma vida ativa nos trás. Mas apesar dessa correria, o que podemos fazer para melhorar a nossa qualidade de vida sem tomar tanto tempo?
- Atividades curtas de 20 minutos de exercícios já vão te ajudar bastante
- Regularidade, qualquer atividade que você escolher, mantenha uma frequência
- - Use as escadas
Procure alguma atividade e lugar que você realmente tenha prazer
- Alongue-se a qualquer hora e em qualquer momento
- Faça atividade em casa, caso não tenha tempo
- Use 20 minutos do seu horário de almoço e caminhe
- Corrija sua postura na cadeira, isso vai ajudar na sua disposição
- Faça seus exercícios no seu horário de lazer, quando for levar os filhos para passear, caminhe, brinque, dance, isso faz a diferença!
-Mantenha uma rotina
- Estabeleça uma meta!
(Fonte: Vida Funcional)
Uma nova razão para comer brócolis é que nele está o sulforafano, substância que reduz a produção de glicose hepática e melhora o controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2, segundo artigo publicado pelo periódico Science Translational Medicine.
A diabetes tipo 2 está se tornando cada vez mais comum em todo o mundo e nem todos os pacientes podem ser tratados com sucesso com os medicamentos existentes. Annika S. Axelsson e colaboradores da Lund University Diabetes Center, na Suíça, analisaram o padrão de expressão gênica associada à diabetes tipo 2 e o compararam às assinaturas de genes de milhares de candidatos ao uso de medicamentos para encontrar compostos que poderiam contrariar os efeitos da diabetes.
O principal candidato desta análise foi o sulforafano, um composto natural encontrado no brócolis e em outros vegetais como couve, couve de Bruxelas e repolho. Os autores mostraram que o sulforafano inibe a produção de glicose em células cultivadas e melhora a tolerância à glicose em roedores mantidos em dietas com alto teor de gordura ou alta concentração de frutose.
O sulforafano suprimiu a produção de glicose a partir de células hepáticas por translocação nuclear do fator nuclear relacionado ao eritroide 2 (NRF2) e diminuiu a expressão de enzimas chave na gliconeogênese. Além disso, em um ensaio clínico, o extrato de brotos de brócolis contendo sulforafano foi bem tolerado e melhorou a glicemia de jejum em humanos com obesidade e diabetes tipo 2 não controlada.
(Fonte: News.Med)
