Panqueca Saudável

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Panqueca Saudável

 

Hoje, como toda sexta-feira, por aqui é #DiaDeReceita e a nossa querida Nutricionista Arianne Longo, preparou uma deliciosa e saborosa receita para todos nós. Que tal você experimentar dai? Depois conta pra gente, o que vocês acharam dessa deliciosa Panqueca Saudável. Um beijo e até semana que vem!

Ingredientes

- 3 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 2 ovos
- 1 colher sopa de óleo de girassol
- 1 pitada de sal
- 250 ml de leite desnatado
- 4 colheres (sopa) de farinha integral

Recheio a gosto de carne moída, frango etc.
Molho de tomate e Queijo muçarela light – para gratinar

Modo de preparo:

1. No liquidificador coloque todos os ingredientes menos o recheio
2. Com uma concha coloque um pouco da massa em uma frigideira untada com azeite
3. Doure os dois lados
4. Pegue a panqueca coloque o recheio e enrrole
5. Coloque molho de tomate e salpique o queijo por cima – leve para gratinar por 15 minutos em forno médio

 
 
 
 
 

Framboesa

 

Framboesas são mundialmente conhecidas devido ao acentuado sabor e aroma característico da fruta. Todas as partes da planta (frutos, ramos, folhas e raízes) são utilizadas como alimento ou para uso medicinal. Os frutos podem ser consumidos frescos, enlatados, congelados, sorvetes, geleias, em conserva, yogurtes e usado para fazer cobertura e recheio de bolos. Os ramos jovens podem ser colhidos da planta na primavera e cozidos como o aspargo. As folhas são secas e usadas para fazer chá e para substituir o café para as pessoas que não podem ingerir cafeína. As raízes mais tenras são cozidas e consumidas como um legume. O plantio de framboesa tem também um efeito benéfico para o meio ambiente, porque pode ser implantado em locais de corte e taludes de estrada para proteção do terreno contra erosão e em locais degradados e contaminados por vazamentos de óleo.

(Fonte: Toda Fruta)

6 sucos para fortalecer a imunidade

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#DicadeQuarta
Tudo o que o corpo precisa para manter-se forte e saudável está na natureza. Alimentação balanceada e a correta hidratação vai manter o organismo em funcionamento pleno.
Para turbinar a sua saúde, aqui estão seis opções de suco para fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções.
1. Maçã, cenoura e laranja
2. Laranja e toranja
3. Couve, tomate e aipo
4. Beterraba, cenoura, gengibre e açafrão
5. Melancia
6. Espinafre, alface e couve
Um beijo e até a próxima #DicadeQuarta

Benefícios da dança para o bem-estar e saúde

Wanderlei Ribeiro

Nenhuma dieta funciona com você? Malhar está longe das suas prioridades? A dança pode ser a solução! Essa atividade ajuda a manter a forma, a levantar a autoestima e até a arranjar namorado (ou curtir mais o marido). Além disso, faz bem à saúde, protegendo o corpo de problemas cardíacos e respiratórios.

Segundo o dançarino e coreógrafo Carlinhos de Jesus, a dança de salão desestressa e é uma excelente terapia, uma vez que desenvolve o raciocínio e a parceria, e também ajuda a desinibir até pessoas que são muito tímidas.

Mas a falta de ginga não deve servir de desculpa para ninguém! “Se você é capaz de se levantar, caminhar, dar ‘até logo’ e cruzar as pernas, já tem ritmo. Basta não ter medo de errar”, garante o famoso coreógrafo.

Dançar faz bem porque…

Ajuda você a fazer novos amigos
É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum.

Combate o estresse

O exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura.

Controla a ansiedade
Além de estimular a concentração, a dança acalma e tranquiliza.

Melhora a comunicação
Depois de algumas aulas, você terá menos dificuldade de se expressar em público.

Aumenta a autoestima
Quem não se sente mais segura e poderosa fazendo bonito no baile?

Queima calorias
Uma hora de salsa ou samba rock queima até 594 calorias!

Turbina a capacidade sanguínea
A dança de salão aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Você sentirá até que seu fôlego aumentou!

Melhora a flexibilidade
Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar.

Tonifica os músculos
Pernas, glúteos e barriga agradecem quando você treina os novos passos na pista ou no salão de baile.

Dá mais tesão no sexo
Jogo de pernas, charminhos e brincadeiras típicos de alguns ritmos despertam a fantasia do casal. Sem falar que dançar coladinho com alguém dá um gostoso frio na barriga…

Reforça o amor e a cumplicidade do casal
Dançando, você e seu parceiro redescobrem o prazer de curtir a companhia um do outro. Sem falar que ganham um motivo a mais para passear.

Exercita o equilíbrio
e a coordenação motora Com a dança, o corpo passa a se movimentar com mais ritmo e agilidade.

A dança que mais combina com você

Para quem nunca dançou
Experimente forró ou merengue, ritmos mais fáceis. Em poucas aulas, você já pega alguns passos.

Para quem quer emagrecer
Gafieira e lindy hop exigem movimentação intensa. O constante jogo de pernas fortalece os músculos e queima gordura.

Para quem é jovem
Salsa, zouk e samba rock têm espaço garantido nas baladas e são ideais para pessoas descontraídas.

Para quem é romântica
Tango e bolero são as melhores opções, com passos lentos e elegantes. E dançar com o rosto coladinho faz o clima a dois esquentar na hora! 

 

(Fonte: M de Mulher)