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A Dra. Manoela Galvão Ramos separou uma receita a base de aveia, cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas e vitaminas (especialmente do grupo B e E). Confira!

Ingredientes:
1 Clara
1 csopa Farelo de Aveia
1 csopa Aveia em Flocos
1 csopa Iogurte grego zero (ou o de sua prederência)
1 ccafé Essência de Baunilha
1 cchá Fermento em pó
Adoce a gosto (não adocei)
Blueberries a gosto

Modo de preparo:
Bem simples!
Misture Tudo e leve ao microondas por 1:40 minutinhos ou ao forno pré aquecido em 180 graus até dourar.
Prontinho!

Para acompanhar o bolinho sirva com o restante do iogurte e mel/agave! Fica perfeito!

(Fonte: Fit Food Ideas)

Difícil arranjar um exercício mais completo do que a natação - o exercício trabalha os músculos do corpo todo, exige melhora da respiração e estimula o condicionamento cardiovascular. Mas um estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, conseguiu encontrar uma atividade ainda mais eficiente: o bale clássico. 

A equipe de pesquisadores comparou o desempenho de membros da famosa academia Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica. Os bailarinos apresentaram melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico analisadas, como equilíbrio psicológico, flexibilidade e equilíbrio corporal. 

Conheça os benefícios que você pode esperar ao eleger o balé como a sua opção de exercício físico. 

• Respiração de atleta;
• Postura perfeita;
• Músculos trabalhados;
• Barriga chapada;
• Flexibilidade;
• Bem-estar e percepção corporal;
• Agilidade e coordenação motora.

(Fonte: Minha Vida/Adaptado)

Adotada por diversas atrizes famosas, como Flávia Alessandra e Giovanna Antonelli, a dieta do suco verde não tem uma fórmula única a ser seguida, nem uma receita específica. Em geral, a principal orientação é substituir uma das refeições diárias por um copo da bebida, de preferência uma das “secundárias”, como o lanche da manhã ou da tarde.

O ideal é que café-da-manhã, almoço e jantar sejam preservados, para evitar a carência de nutrientes que o suco não é capaz de fornecer. Se a dieta for seguida aliada a uma alimentação equilibrada, com baixo teor de gordura e açúcares, o resultado pode ser o emagrecimento de até 5 quilos em um mês.
Para chegar a esse saldo, é importante ter o acompanhamento de um nutricionista, que poderá adequar o regime ao cardápio. As receitas do suco variam e é possível combinar folhas (até dois tipos), frutas (até dois tipos), legumes (até dois tipos), raízes (um tipo), brotos (um tipo) e sementes (um tipo).

Alguns dos ingredientes mais comuns são: couve, aipo, pepino, espinafre, maçã, cenoura, chia e linhaça. Para garantir que, além de emagrecer, o suco também traga outros benefícios à saúde, não se deve coar a bebida, conservando as fibras. Entre os pontos positivos do suco estão o efeito detox, a saciedade, e a presença de vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes importantes para a saúde.

(Fonte: Exame)

A dança do ventre é uma arte milenar ligada à fertilidade e à sexualidade. A mistura da beleza e do mistério dos movimentos torna a dança fascinante. A roupa cheia de detalhes também é outro ingrediente que desperta o charme da mulher. Mas além de trabalhar a sensualidade, a dança do ventre também traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente da mulher.

Por trabalhar todo o corpo, a dança do ventre é considerada uma ótima opção para mulheres que não gostam de frequentar a academia, mas também não querem ficar sem praticar uma atividade física.

Os movimentos na região do abdômen, mais precisamente na região do ventre, fortalecem e tonificam os músculos. A prática da dança também proporciona maior flexibilidade ao corpo, promove a reeducação postural, ajuda a modelar as pernas, braços, cintura, quadris, costas e glúteos.

Outros benefícios da dança do ventre são o aumento da capacidade cardiorespiratória, a ativação da circulação sanguínea, melhor funcionamento do aparelho digestivo, dos rins e órgão sexuais. Entram na lista ainda o alívio das dores no corpo e nas articulações, da prisão de ventre e dos sintomas da menopausa.

E as vantagens não param por aí. A dança do ventre pode auxiliar no processo de emagrecimento. Uma hora de aula pode queimar até 400 calorias.

Os benefícios físicos e emocionais fazem da dança do ventre uma terapia corporal e mental importante para trabalhar a autoestima, combater a depressão, estimular o convívio social, relaxar o corpo e combater o estresse. Quem pratica essa modalidade aprende a cuidar e aceitar melhor o próprio corpo, passa a observar que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas antes.

(Fonte: Dicas de Mulher)