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Pense em quantas coisas poderia fazer em 15 minutos. Quase nada? Agora, imagine treinar apenas esse tempo diariamente. Parece muito pouco ainda? Pois saiba que, segundo um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Pesquisada Saúde de Taiwan, que foi publicado na revistade medicina The Lancet, esses poucos minutos por dia podem aumentar a expectativa de vida da pessoa em três anos.

Para os pesquisadores, a descoberta vai motivar mais pessoas a se exercitarem. Não há como negar que esta é uma boa recompensa pelo esforço diário. E vamos combinar que 15 minutos se encaixam na agenda até da mulher mais ocupada.

Acha que não? Saia mais cedo para o almoço e vá caminhando até o restaurante. Se você está voltando a treinar para o verão, pense nisto na próxima vez que cancelar a matrícula da academia. Agora, se você é fiel à malhação o ano todo, parabéns! Já planeje como irá curtir os seus anos a mais de vida!

(Fonte: Corpo a Corpo)

Quando estamos de dieta parece que não temos muitas opções de adoçar os alimentos, sem utilizar o adoçante que é praticamente zero calorias. Só que muitas pessoas ainda resistem ao gosto deste tipo de produto. O mel pode ser uma opção mais saudável, mas deve ser utilizado com cautela quando o assunto é emagrecer, já que uma colher de sopa soma 62 calorias.

Docinho e gostoso, vários estudos comprovam que ele é um bom aliado da saúde por ter ação fungicida, antibacteriana e cicatrizante. Também evita anemia, tem ação digestiva, laxativa e diurética. Portanto, a troca pelo açúcar refinado é saudável, mas o seu consumo não pode ser exagerado para o regime não ir por água a baixo.

Só que nem todo mel é igual e depende da concentração de micronutrientes (vitaminas e minerais). O ideal é consumir o tipo que agrade ao paladar. Fique atenta apenas para os melados, que são derivados de milho ou de cana, e por serem produtos processados não são considerados puros e naturais.

(Fonte: Revista Shape)

• Esteira

CALORIAS (MÉDIA POR 30 MIN):
- 350 cal em 30 minutos de caminhada rápida
PRÓS:
- envolve um número maior de grupos musculares
- variação da intensidade e da inclinação
- mais eficaz para a perda de peso
CONTRAS:
- provoca muito impacto

• Transport

CALORIAS (MÉDIA POR 30 MIN):
- 270 cal em 30 minutos de exercício
PRÓS:
- trabalha bastante a barriga, os glúteos e as coxas
- permite que a pessoa faça o exercício para trás, aumentando o gasto calórico
CONTRAS:
- exige um condicionamento físico maior
- não gasta tantas calorias como a esteira

• Bicicleta ergométrica

CALORIAS (MÉDIA POR 30 MIN):
- 200 cal em 30 minutos de pedalada
PRÓS:
- trabalha bastante os músculos inferiores do abdômen, as coxas e as panturrilhas
- não exige muito condicionamento físico
- não provoca impacto
- distribui melhor o peso do corpo
CONTRAS:
- queima uma quantidade reduzida de calorias

(Fonte: Terra)
(Foto: Carlos Cecconello/Folhapress)

O consumo de álcool é o terceiro mais importante fator de risco modificável para morte e invalidez. No entanto, ele tem sido associado tanto a benefícios como a malefícios em estudos realizados principalmente em países de alta renda. A presente análise, publicada pelo The Lancet, investigou as associações entre o consumo de álcool e resultados clínicos em uma coorte prospectiva de países com diferentes níveis econômicos em cinco continentes.

A alta ingestão de álcool foi associada ao aumento da mortalidade. Comparados aos que nunca beberam, foram identificadas reduções significativas nos riscos dos desfechos compostos para bebedores atuais em países de renda mais alta, mas não em países de renda baixa, para os quais não se identificou reduções nos resultados analisados.

O consumo atual de álcool está associado de maneira diversa aos resultados clínicos e associações diferentes por região de acordo com a renda do país. No entanto, foram identificados pontos suficientemente comuns para apoiar as estratégias globais de saúde para reduzir o uso nocivo de álcool.

Matéria completa:  http://migre.me/rIHjt

(Fonte: The Lancet)