Comer arroz e feijão todos os dias ajuda a emagrecer

SITE Arroz com Feijão Preto

Todo mundo que está em processo de emagrecimento pensa que substituir o arroz com feijão pelo grelhadinho com salada é uma das saídas para exibir uma silhueta sem pneuzinhos. A boa notícia é que a tradicional combinação brasileira pode fazer parte do seu cardápio diário sem ser vista como a vilã da dieta, garantem as nutricionistas consultadas pelo R7. No entanto, como com qualquer outro alimento, a recomendação número um é não exagerar.

O guia alimentar do Ministério da Saúde recomenda a ingestão de arroz e feijão todos os dias, já que o consumo diário desses alimentos também ajuda a prevenir doenças, como problemas cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon e o mau funcionamento do intestino.

Para deixar a refeição ainda mais saudável e nutritiva, as especialistas orientam incluir uma porção de proteína, que pode ser carne vermelha, frango, peixe ou ovo, e ainda legumes e verduras, de acordo com a preferência de cada paladar.

Inimigos da saúde

Apesar de saborosa, a feijoada é considerada um prato “gordo” devido à mistura de carnes, linguiça, toucinho, orelha de porco, rabo, pé, carne-seca, costelinha e lombo que lhe conferem o sabor característico da receita. Dessa forma, a grande quantidade de gorduras se sobrepõe à riqueza dos nutrientes do feijão preto com arroz.

Receita: arroz com feijão preto, coentro e limão.

(Fonte: R7)


Mousse de Chocolate Light com apenas 50 calorias

SITE Mousse de Chocolate Light

A receita é ótima para quem não abre mão de doces, nem da boa forma. O rendimento é de quatro porções (50 calorias cada).

Confira a receita!

- Ingredientes

40 g de chocolate meio amargo picado
6 colheres (sopa) de leite desnatado
1 colher (chá) de gelatina em pó sem cor
2 colheres (chá) de adoçante dietético para forno e fogão
2 claras

- Modo de Preparo

Coloque o chocolate numa panela junto com duas colheres de leite e leve ao fogo em banho maria. Misture a gelatina com o restante do leite e deixe hidratar por um minuto. Junte a gelatina ao chocolate e mexa bem até derreter tudo. Retire do banho maria e acrescente o adoçante. Bata as claras em neve e misture-as delicadamente ao chocolate. Despeje em taças e leve para gelar.

*Receita cedida pela rede Risa Restaurantes Empresariais

(Fonte: Bolsa de Mulher)


Benefícios do morango

SITE morango

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Alguns benefícios do morango para a saúde

O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde:

- Combater o envelhecimento da pele;
- Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
- Melhorar a capacidade mental;
- Prevenir o câncer;
- Ajudar a combater inflamações.
- Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a "zeaxantina", uma substância importante para a saúde dos olhos.

O morango pode ser consumido como vitamina, misturado na gelatina, com iogurte, nos cereais no café da manhã ou na salada de frutas, por exemplo.

Informação nutricional do morango

Componentes - Quantidade em 100 g
Energia - 39 calorias
Proteínas - 1,0 g
Gorduras - 0,6 g
Carboidratos - 7,4 g
Fibras - 2 g
Vitamina C - 72,8 mg
Cálcio - 22 mg
Ferro - 0,9 mg

(Fonte: Tua Saúde)


Esse ‪‎exercício‬ vai endurecer seu ‪‎bumbum‬ com apenas três movimentos

SITE exerciciocombola

Tchau, calças, olá, vestidos e shorts! Este exercício trabalha intensamente o bumbum e abdome e deixa você com tudo em cima para encarar a nova estação. Saiba como executá-lo.

• Iniciantes devem fazer 2 séries de 10 a 15 repetições cada;
• Intermediárias devem fazer 3 séries de 10 a 15 repetições cada;
• Avançadas devem fazer 4 séries de 15 a 20 repetições cada.

1) Deitada, joelhos flexionados em 90°, pés apoiados na bola suíça e braços esticados ao longo do corpo.

2) Eleve o quadril até chegar à linha dos joelhos.

3) Leve a bola à frente, estendendo os joelhos com o corpo reto e o quadril para cima.

‪#‎FicaaDica‬: lembre-se de manter o abdome e os glúteos contraídos durante todo o exercício.

(Fonte: Corpo a Corpo)