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É, parece a história do ovo: uma hora ele é o vilão da sua saúde, outra vira o mocinho (como mostraram as últimas pesquisas). Dessa vez a malhação noturna foi quem recebeu absolvição. Segundo um estudo publicado no periódico Sleep Medicine, jogar-se em uma aula superintensa à noite pode ajudá-la a dormir bem.

Os cientistas observaram que aqueles que treinaram antes de dormir caíram no sono mais rapidamente e acordaram menos vezes ao longo da noite quando comparados a quem optou por exercícios mais tranquilos.

E agora, malhar ou não malhar com as corujas? Veja como seu organismo reage antes de fechar um plano de seis meses em aulas noturnas.

(Fonte: Revista Corpo a Corpo)

Não é à toa que a bebida é considerada um isotônico natural: além de ser rica em minerais, é ideal para repor os líquidos eliminados durante a prática de atividades físicas. A presença de eletrólitos, tais como sódio e potássio, possibilita uma absorção mais rápida, o que ajuda a recuperar as perdas desses nutrientes através da urina e do suor do atleta.

No processo de industrialização, não há perdas nutricionais e os minerais permanecem na bebida. O único diferencial é o acréscimo de conservantes. É preciso ler o rótulo do produto e certificar-se do prazo de validade para não se deparar com oscilações de odor e sabor.

A água de coco pode ser ingerida sem problemas. Trata-se de um hidratante natural com baixíssima caloria: 100 ml de água de coco possuem apenas 22 calorias. Além disso, a mesma quantidade concentra cerca de 250 mg de potássio, o equivalente à quantidade necessária por dia, 105 mg de sódio, metade do valor recomendado diariamente, e também quantidades significantes de cálcio, magnésio e vitamina C.

Diferentemente da água, que possui baixa caloria, a polpa encontrada no coco é considerada hipercalórica e contém alto teor de gordura. Cada 100 g da polpa possuem 590 calorias, logo, não deve ser ingerida por quem está de dieta para emagrecer ou quer manter o peso.

Contraindicação

Embora seja fonte de vários minerais importantes para a saúde, a água de coco não deve ser consumida em excesso por pessoas que possuem problemas renais, por portadores de diabetes e indivíduos hipertensos, pois a ingestão em demasia da bebida fornece muito sódio e glicose ao organismo. No caso de pessoas com distúrbios renais, o agravante se dá por conta da quantidade de sal que esse líquido possui. A recomendação diária de consumo da bebida nesses casos não deve ultrapassar três copos de 200 ml cada.

(Fonte: Revista VivaSaúde/Adaptado)

A receita a seguir rende 10 porções, com 95 calorias cada.

- Ingredientes:

* Massa

2 ovos
150 g de margarina light
1 xícara (chá) de adoçante culinário
1 copo de leite desnatado
2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
½ xícara (chá) de amido de milho
½ colher (sopa) de fermento em pó

* Recheio

10 bananas fatiadas
Canela em pó a gosto

- Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos.
Acomode o resultado em um bowl.
Adicione o restante dos ingredientes.
Em uma forma untada, coloque a metade da massa.
Acrescente o recheio.
Cubra com o restante da massa e leve ao forno por 30 minutos.

(Fonte: Lucilia Diniz)

Você é daquelas que conseguem fechar os olhos e, num instante, sentir o cheirinho de bolo de fubá da sua avó saindo do forno? Má notícia: pessoas que são capazes de recriar aromas com facilidade estão mais propensas a engordar, segundo um estudo publicado pelo jornal americano Appetite.

Para barrar esse processo, borrife algumas gotinhas de óleo de menta no ambiente ou acenda uma vela de baunilha – os cheirinhos adocicados irão evitar a compulsão.

(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Adaptado)
(Foto: Shutterstock)