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Se a meta é perder peso, realizar 30 minutos de atividades físicas todos os dias é mais eficaz do que se exercitar durante uma hora, segundo um estudo dinamarquês publicado no American Journal of Physiology.

Os pesquisadores acompanharam 60 pessoas com peso acima da média durante 13 semanas. Aquelas que malharam por meia hora ao dia perderam 3,6 kg em três meses. Já quem se exercitou durante uma hora ao dia conseguiu queimar 2,7 kg.

A explicação é que o primeiro grupo tinha menos fome após a atividade física e mais ânimo para malhar no dia seguinte.

(Fonte: Revista Dieta Já)

Um antioxidante comumente encontrado em frutas cítricas como o morango pode deter a chave para prevenir complicações de saúde relacionadas ao diabetes tipo 1, de acordo com um novo estudo do Instituto Salk, responsável por pesquisas biológicas na Califórnia, EUA.

Os investigadores acreditam que uma medicação derivada deste composto pode levar a melhorias significativas na qualidade de vida dos diabéticos.

A fisetina, um poderoso antioxidante, é encontrada em muitas frutas e vegetais, mas a sua fonte mais abundante são os morangos. Os investigadores relataram na revista PLoS ONE que altos níveis desse nutriente reduziram complicações diabéticas em camundongos geneticamente modificados para ter a desordem metabólica.

(Fonte: Mais Equilíbrio) 

Anda com a autoestima baixa? Segundo um estudo, praticar exercícios físicos pode deixá-la menos insegura. Saiba o motivo

Praticar atividades físicas pode aumentar a autoestima, fazendo as pessoas se sentirem muito mais magras e atraentes – mesmo antes de qualquer mudança visível no corpo. A conclusão é de um estudo feito pela McMaster University, do Canadá, que dividiu em dois grupos (treino de força e aeróbico) mulheres que se declararam inseguras por sua aparência.

O resultado foi uma melhora significativa na autoestima de todas as participantes – principalmente na turma do aeróbico. A teoria é de que as mulheres tendem a associar esse tipo de exercício a uma perda de peso maior e mais rápida, ou seja, um atalho para o visual que consideram perfeito. Então, chega de promessa: comece hoje mesmo o projeto #corpocomtudo e fique de bem com o espelho (e com a vida!).

(Corpo a Corpo) 

• Ingredientes

- 1,2 kg de bacalhau dessalgado
- 1 kg batatas
- 4 xícaras de azeite extra virgem
- 6 dentes de alhos
- 3 cebolas
- Sal grosso
- Pimenta

• Modo de Preparo

Cortar o filé de bacalhau em lombos. Cozinhe os lombos em uma travessa por 5 minutos, sem deixar ferver. Retire-o e deixe escorrer bem. Coloque os lombos para grelhar. À medida que o bacalhau for assando, desfaça-o em lascas. Arrume as lascas em um refratário junto das batatas assadas e leve ao forno brando por 30 minutos.

Batatas assadas
Lavar bem as batatas, sem descascar, passar por sal grosso. Introduza-as no forno. Assim que a polpa das batatas cederem sob pressão, dar um murro para esborrachá-las. Arrumar as batatas com o bacalhau no refratário. Introduzir novamente no forno para terminar o cozimento.

• Toque final

Em recipiente a parte coloque para dourar o alho e as cebolas cortadas no azeite com uma pitada de pimenta. Jogue esta combinação no bacalhau e nas batatas. (a gosto)

Dica extra: Se quiser deixar a receita de bacalhau light ainda mais leve, troque as batatas por abobrinha.

Calorias: 220 cal por porção

(Fonte: Corpo a Corpo)