• Ingredientes:
1 lata de leite condensado de soja
2 colheres de sopa de cacau em pó
20 uvas verdes sem caroço
óleo para untar
• Modo de preparo:
Em uma panela, coloque o leite condensado e o cacau em pó. Leve ao fogo sem parar de mexer. Quando engrossar, retire do fogo e coloque a mistura em um prato untado com óleo. Deixe esfriar. Passe as uvas no creme e coloque em uma travessa forrada com papel manteiga. Deixe esfriar naturalmente e sirva.
(Fonte: Portal Sua Dieta)
Seja qual for o seu esporte ou sua academia, provavelmente seu treinador já te pediu para fazer os famosos exercícios abdominais. Esses movimentos básicos são capazes de causar uma imensa melhora no corpo, tanto definindo a cinturinha, quanto ajudando a ter uma postura melhor. E o mais bacana: pode ser feito em qualquer lugar.
Benefícios dos abdominais
Esses exercícios melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimento muscular, além de darem mais forma ao corpo. Mas é preciso esquecer a ideia de que os abdominais emagrecem ou queimam as odiadas gorduras localizadas.
Como fazer abdominal
São vários os jeitos de praticar: modo tradicional, na máquina, focado no movimento das pernas, com ou sem acessórios. Mas, antes de se arriscar, é preciso procurar por um instrutor. Isso porque o jeito errado pode causar dores lombares e cervicais, além de não promoverem o resultado esperado.
(Fonte: Bolsa de Mulher/Adaptado)
Além de refrescante e deliciosa, a água de coco é rica em sais minerais e nutrientes. Em 100 ml, a bebida apresenta cerca de 250 mg de potássio (a porcentagem total das necessidades diárias) e 105 mg de sódio (metade do valor recomendado por dia), além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Ela é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.
No processo de industrialização, não há perdas nutricionais e os minerais permanecem na bebida. O único diferencial é o acréscimo de conservantes. É preciso ler o rótulo do produto e certificar-se do prazo de validade para não se deparar com oscilações de odor e sabor.
A água de coco é ótima para o bom funcionamento intestinal e, em casos de desidratação, funciona como um excelente soro vegetal, por ser rica em minerais.
Polpa do coco
Diferentemente da água, que possui baixa caloria, a polpa encontrada no coco é considerada hipercalórica e contém alto teor de gordura. Cada 100 g da polpa possuem 590 calorias, logo, não deve ser ingerida por quem está de dieta para emagrecer ou quer manter o peso. Entretanto, para benefícios estéticos ela é muito recomendada. Indica-se bater a polpa e a água da fruta e aplicar na pele e nos cabelos para hidratar.
Água de coco emagrece?
Embora não engorde, ela também não contribui para a sensação de saciedade. Além disso, a bebida também não possui propriedades termogênicas - não é capaz de acelerar o metabolismo e o gasto energético do corpo.
Para emagrecer com água de coco você pode usá-la na preparação de sucos desintoxicantes e em receitas magras. Como é um alimento diurético e de baixa caloria, é uma boa opção para ajudar no regime.
Contraindicação
Não deve ser consumida em excesso por pessoas que possuem problemas renais, por portadores de diabetes e indivíduos hipertensos, pois a ingestão em demasia da bebida fornece muito sódio e glicose ao organismo. No caso de pessoas com distúrbios renais, o agravante se dá por conta da quantidade de sal que esse líquido possui. A recomendação diária de consumo da bebida nesses casos não deve ultrapassar três copos de 200 ml cada.
(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Bolsa de Mulher/Viva Saúde/Adaptado)
Além de desenharem as curvas e divertirem, alguns esportes fazem bem para a mente e beneficiam o cérebro de diferentes maneiras – incluindo melhorar a memória e até prevenir o Alzheimer. Saiba quais são a seguir.
1. Dança turbina a criatividade
Movimentos artísticos (quanto mais freestyle, melhor) podem fazer você ter maior facilidade na hora de sair da caixinha e improvisar soluções para os problemas do dia a dia.
2. Escalada melhora a memória
Atividades mais dinâmicas, como escalada, dão um up na consciência corporal e trabalham a memória de curto prazo, por isso, auxiliam no processamento e na aplicação de novas informações, aponta pesquisa publicada no periódico Perceptual and Motor Skills.
3. Treinos de força previnem o Alzheimer
Pratique treinos de força pelo menos duas vezes por semana e proteja-se do Alzheimer, sugere estudo realizado pela The University of British Columbia, no Canadá.
4. Bolas para consciência corporal de campeã
Exercitar-se com uma bola ou frisbee aos fins de semana, por exemplo, melhora o processamento visuoespacial (usado quando estamos no trânsito, lemos um mapa, organizamos uma bolsa ou mochila...). Fica a dica para os descansos ativos!
(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Adaptado)