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Veja como fazer essa deliciosa bebida fácil com poucos ingredientes.

Ingredientes:

100 g de chocolate diet
300 g de sorvete de chocolate diet
3 xícaras (chá) de leite desnatado
Lascas de chocolate diet para decorar

Modo de preparo:

Derreta o chocolate em banho-maria. Acrescente 1/2 xícara de leite e mexa até formar uma calda e reserve. Bata no liquidificador o sorvete bem gelado com o restante do leite, até que fi que bem banho cremoso. Distribua a calda de chocolate nas laterais do copo e preencha com o sorvete batido. Decore com as lascas de chocolate diet. Sirva imediatamente.

(Fonte: Bolsa de Mulher)

Pular corda parece tão fácil, mas se engana quem acredita nisso. É só ficar alguns minutos saltando para ver o quanto a atividade é desgastante.

Confira mais alguns benefícios que o exercício proporciona ao seu corpo:

1. Desenvolve a coordenação motora e a agilidade;

2. Proporciona condicionamento cardiovascular;

3. Trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores, e dá ênfase a pernas e glúteos;

4. Ajuda a combater a celulite e a osteoporose.

(Fonte: Corpo a Corpo)

Fontes de vitaminas e minerais, vegetais e frutas deveriam ser consumidos todos os dias em pelo menos cinco porções. Se essa regra ainda não faz parte da sua rotina, preste atenção às dicas:

Peça suco

A maioria dos restaurantes já oferece opções de sucos naturais no cardápio. Por outro lado, não pense que beber sucos é uma alternativa ao consumo do alimento sólido, já que a bebida é muito mais calórica - por utilizar muitas frutas para fazer um copo - e você não aproveita as fibras presentes no bagaço e na casca.

Carregue na bolsa para o lanche

Para o transporte, existem no mercado desde potinhos plásticos até recipientes no formato de cada fruta. Na ausência de protetores, invista na maçã ou nas cenouras do tipo mini, que são muito resistentes.

Crie vitaminas

Quanto maior a variedade, melhor. Assim, não tenha medo de criar combinações e misturar sabores. O único problema é que o alimento perde parte de suas fibras ao ser batido no liquidificador. Fique atento também para não deixar a bebida muito tempo parada. Ela deve ser consumida imediatamente após o preparo.

Tem quem diga que as saladas e frutas não têm gosto. Contra isso, uma dica é combiná-las com alimentos que você gosta de comer: frango desfiado, atum, ovo, queijo branco, peito de peru e salmão. Nozes, castanhas, sementes de gergelim, ervilha, grão de bico e soja também podem entrar na mistura.

Inove no preparo

Alguns legumes apetecem mais quando cozidos ou refogados. Pense nisso antes de decidir o que vai ser servido cru na salada.

(Fonte: Minha Vida)

Oito da manhã, -8 °C no termômetro de um dos invernos mais frios da história de Nova York. Era o dia perfeito para testar uma aula que promete fazer você pedalar com a alma.

A modalidade em questão é o SoulCycle, treino que conjuga bicicleta com exercícios de hipertrofia e – aqui está a diferença para uma aula de spinning qualquer – “um componente mental e motivacional único”.

Ali, na sala escura, iluminada por velas e músicas cuidadosamente selecionadas, o desafio é esvaziar a mente e atingir um estado ímpar de relaxamento enquanto encara o treino intenso, capaz de queimar de 500 a 700 calorias, com o ritmo ditado por mantras motivacionais proferidos pelo instrutor.

De quebra, os alunos ainda fazem flexões e exercícios com halteres e coreografias com foco no core, trabalhando intensamente os músculos do abdômen durante os 45 minutos de sessão, ao custo de 40 dólares por pessoa.

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