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Lavanda: melhora a qualidade do sono
Com capacidade sedativa, a planta é capaz de diminuir a atividade motora do organismo. Dessa forma, proporciona um sono mais longo e reparador, além de diminuir a irritabilidade e o stress. É uma das plantas medicinais mais utilizadas no mundo. A lavanda tem ainda outro efeito. Diz a farmacêutica María Tránsito Lopez, uma das autoras do livro Plantas Medicinais em Casa: "Ela é utilizada desde a Antiguidade, tanto por suas propriedades medicinais quanto pelo seu aroma agradável e capaz de repelir insetos."

Boldo: ajuda na digestão dos alimentos
Protetor do fígado, o boldo age de forma a aumentar a produção de bílis. É recomendado em casos de mau funcionamento da vesícula biliar. Dessa forma, ajuda na digestão dos alimentos, sobretudo no caso de digestões lentas e difíceis -- aquelas que dão a sensação peso no estômago pesado e sabor amargo na boca.

Passiflora: controla o stress
Age como relaxante muscular e pode ser grande aliado no combate da ansiedade. Também é útil contra a insônia, promovendo o sono de forma natural e evitando cãibras noturnas. A passiflora também tem poder contra a irritabilidade relacionada à TPM e à menopausa.

Camomila: facilita a digestão
Alivia dores abdominais e espasmos gastrointestinais. Pode ajudar a controlar vômitos, náuseas e diarreias. Além disso, a camomila é uma planta sedativa, capaz de aliviar dores associadas à menstruação. Também é grande aliada de pais e mães que querem estimular o sono de bebês e crianças.

Verbena: combate a ansiedade
É um sedativo natural. Sua principal propriedade é no combate à ansiedade. Também pode ser utilizada contra enxaqueca de origem nervosa ou associada ao ciclo menstrual. Compostos preparados com a planta (óleos essenciais) amenizam a dor de queimaduras leves.

Eucalipto: alivia a respiração
Suas folhas, secas ou frescas, possuem propriedades expectorantes que agem nas vias respiratórias. Além disso, o eucalipto é um grande aliado contra catarros, faringite e bronquites. Também pode oferecer bons resultados para aliviar a dor articular e muscular, além de curar feridas.

(Fonte: Veja)

O Dia das Mães acontece no próximo domingo, 11, e se a sua mãe é uma expert na cozinha que tal surpreendê-la este ano e preparar um almoço especial para ela e sua família? Aprenda como fazer batata gratinada com sardinha, e arrase na cozinha!

Ingredientes

- 120 ml de leite desnatado
- 120 ml de creme de leite fresco light
- 3 ovos
- 1 lata de sardinha com óleo Sal e pimenta-do-reino preta a gosto
- 500 g de batata em rodelas
- 1 col. (sobremesa) de margarina
- 3 col. (sopa) de parmesão light

Modo de fazer

Em uma tigela, junte o leite, o creme de leite, os ovos, o óleo da sardinha e adicione sal e pimenta. Bata com um garfo até obter uma mistura homogênea. Reserve. Cozinhe as rodelas de batata em água fervente temperada com sal por cerca de cinco minutos. Unte com margarina um refratário pequeno e faça uma camada com metade das batatas. Espalhe as sardinhas por cima e cubra com o restante delas. Despeje a mistura reservada sobre o preparo e polvilhe o queijo parmesão. Leve ao forno a 180°C por 35 minutos.

Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 1 hora

(Fonte: Corpo a Corpo)

Chá Verde - bebida de baixa caloria e com cafeína, que acelera o metabolismo e aumenta o uso da gordura como fonte de energia.

Banana - queridinha dos corredores, essa fruta é composta por 24% de carboidratos e 74% de água, ou seja, é uma fonte pura de energia. Fácil de comer, deliciosa e nutritiva, a banana pode ser acompanhada por cereais e vitaminas - e ainda dá para levá-la para onde você quiser. É também um reforço extra de potássio.

Pães e massas integrais - são digeridos mais lentamente e fornecem energia durante todo o treino. Para todos os tipos de treinos, seja aeróbico, seja de força (musculação), o importante é escolher alimentos que sejam fontes de .

Açaí - quando consumido junto com granola e banana, aumenta ainda mais a sua capacidade de fornecer energia. Todos podem consumi-lo, mas é mais indicado para aqueles que praticam alguma atividade física, intensa ou não.

Ponto forte - seu alto teor de gordura insaturada fornece energia e, de quebra, ainda promovem uma importante redução de níveis de colesterol total e do colesterol LDL, considerado ruim para a saúde.

Ovo - São ricos em nutrientes como tiamina, riboflavina, folato, vitaminas B6 e B12, essenciais para a produção de energia. Como não causa picos de açúcar ou insulina no sangue, faz com que se torne uma fonte de energia mais estável. O ponto forte é: trazer energia para os músculos. Um estudo publicado pelo jornal NutritionToday, feito com base em 25 outras pesquisas, sugere que sua proteína contribui para a formação dos músculos, dá saciedade e energia.

(Fonte: Revista Viva Saúde)

Uma mistura de exercícios físicos ao ar livre com a desintoxicação dos problemas do dia a dia. Podemos descrever o Mahamudra assim. O nome pode ser um pouco complicado, mas a prática não é tão difícil assim.

O Mahamudra tem práticas que abrangem o ioga, treinamento funcional de alta intensidade, artes marciais, ginástica artística, esportes aeróbios, entre outros. Muito além dos treinamentos físicos, eles também buscam exercitar a mente com desintoxicação mental em relação aos problemas cotidianos e a superação de barreiras durante os exercícios.

A ideia do grupo surgiu após a vivência de seus idealizadores mundo afora. Para eles, o principal motivo do sucesso do Mahamudra deve-se aos estímulos físicos e mentais que a prática reúne. Durante a aula, os professores tentam fazer com que o aluno supere seus limites de uma maneira desafiadora e divertida. Aliado aos treinamentos, os alunos também participam do Coaching Mental, que faz com saiam de suas zonas de conforto, através do pensamento.

Iniciado em São Paulo, o Mahamudra realiza suas práticas no Parque Ibirapuera. Dividida nos períodos da manhã, tarde e noite, as aulas reúnem no máximo 25 alunos e são separadas em partes como aquietamento, soltura articular, aquecimento, treinamento de técnicas específicas, workout, relaxamento e finalização.

Os exercícios físicos praticados são variados e vão desde os mais tradicionais como corrida e caranguejo, que constitui em andar literalmente como o animal. Os treinos prometem queimar entre 700 e 1000 calorias por dia. Cada aula tem com duração de 1h10.

(Fonte: R7)