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Toda quarta vamos postar uma dica simples e curta, para animar o meio da sua semana. Confira!

Emagrece
Cleber Reikdal, técnico da Escola Footwork Complexo de Patinação e Dança de Curitiba, ressalta que a patinação é uma atividade aeróbica, por isso queima de 300 a 500 calorias em uma hora de prática. Mas o gasto pode variar de acordo com o esforço que você faz enquanto patina.

Define o corpo
A patinação é um exercício completo, que precisa que o corpo inteiro trabalhe para se manter em movimento em equilíbrio. Como resultado, a prática frequente deixa os músculos fortes definidos.

As pernas e os glúteos são o motor do movimento, portanto, a parte do corpo que mais cedo você sentirá diferença. Mas o abdômen, costas e os braços também precisam se manter contraídos para que você mantenha o equilíbrio e a postura correta e, portanto, ficarão mais fortes.

Flexibilidade e mobilidade articular
Os amplos movimentos da patinação também são uma forma de manter os músculos alongados e as articulações com uma boa amplitude de movimentação. É como um alongamento, mas feito enquanto você está se mexendo.

É divertido
Além de ser uma atividade física, andar de patins pode ser um movimento de diversão. Uma boa ideia é levar alguns amigos para patinar com você.

Quem pode praticar?
Qualquer pessoa, jovem ou adulta, pode praticar patinação. Mas caso você tenha algum problema ortopédico, doença cardiovascular ou neurológica, como a labirintite, consulte um médico antes de iniciar a atividade.

(Fonte: Portal Vix/Adaptado)

Composição nutricional | ações: dependendo da espécie, produz óleos essenciais. A hortelã é rica em flavonoides, taninos, ácidos fenólicos, vitaminas C e D.

Algumas indicações: a hortelã é utilizada contra gripes, resfriados, faringites e amidalites, devido à sua ação antisséptica. Também ajuda no tratamento da rinite alérgica. É útil para problemas digestivos, como flatulência e cólicas abdominais e na síndrome do intestino irritável.

Efeitos adversos, precauções e contraindicações: na gravidez o seu uso deve ser controlado, pois aumenta a atividade contrátil do útero. Tem ação hipotensora, portanto deve ser observado seu uso em pacientes que usam medicação de controle de pressão. O óleo essencial é irritante da mucosa ocular e em pessoas sensíveis pode ocasionar insônia. Também é contraindicado para grávidas e lactantes. O uso da planta também deve ser evitado em pacientes com hérnia de hiato e refluxo gastroesofágico.

Doses e formas de consumo e uso

Decocção: 1 a 2 colheres de sobremesa da droga vegetal rasurada seca ou fresca em 200 ml de água. Ferver por 2 minutos. Tapar bem e deixar em infusão por 10 minutos. Coar e ingerir após as refeições principais (para síndrome do cólon irritável, cólicas intestinas e estomacais).

Tintura: 60 a 120 gotas da tintura diluídas em água , 3 x ao dia (como antidispéptico, bem como antiflatulento e antiespasmódico).

Óleo essencial: uso inalatório de 3 a 4 gotas do óleo em água fervente.

(Fonte: Revista VivaSaúde)

- INGREDIENTES:

1 xícara (chá) de leite desnatado
¼ xícara (chá) de farinha de rosca
½ xícara (chá) de farinha trigo
1 ovo inteiro
1 colher (sopa) de adoçante culinário
½ colher (sopa) de manteiga
3 morangos
1 fatia de limão siciliano
1 bola de sorvete light
Essência de baunilha e folhas de hortelã a gosto

- MODO DE PREPARO:

Em um bowl, junte o leite, o adoçante e o ovo.
Junte as farinha de trigo e de rosca e a essência de baunilha.
Derreta a manteiga em uma assadeira.
Coloque a massa e leve ao forno 15 minutos ou até dourar.
Retire e decore com a fatia de limão e as folhas de hortelã.
Sirva quente com a bola de sorvete light.

(Fonte: Lucília Diniz)