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Alimentos que possuem glúten pesam no estômago e podem atrapalhar a digestão. Faça algumas substituições no cardápio e se sinta muito mais leve e disposta!

1. Troque a cerveja tradicional por cerveja sem glúten
À venda em casas de produtos naturais, ela é bem menos calórica e muito mais saudável. Ainda dá para manter o happy hour com as amigas sem sair da linha. Que tal organizá-lo na sua casa?

2. Troque o macarrão de trigo por macarrão de quinoa
O primeiro pode aumentar o apetite, contribuindo para a formação dos temidos pneuzinhos. A quinoa, por outro lado, ajuda no fortalecimento muscular e tem alto poder nutritivo.

3. Troque o bolo de chocolate com trigo por bolo de chocolate com farinha de soja integral
Repleta de vitaminas e minerais, a soja integral ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

4. Troque o penne de trigo por macarrão de grão de bico
Rica em fibras, a leguminosa ajuda a regular o intestino e impede o acúmulo de gordura no corpo.

5. Troque a minubaguete de trigo por torrada integral sem glúten
A segunda atua no controle do colesterol e faz super bem ao coração.

6. Troque o pão francês por tapioca com linhaça
Sozinha, a substituta já tem menos calorias que o pão. Adicione semente de linhaça ao preparo e tenha o alimento ideal para ajudar no emagrecimento.

(Fonte: Corpo a Corpo)

Adotado pelas chamadas “divas do pop”, como Beyoncé, a dança com salto alto tornou-se um estilo a ser copiado pelo mundo a fora. A aula de dança que combina hip hop, jazz e salto alto ganhou o nome de Stiletto Dance e tem conquistado muitas adeptas nas academias.

O que é Stiletto Dance

O estilo de dança que mistura hip hop e jazz, ensina movimentos leves e sutis com as mãos, pés, ombros e quadris, jogadas com o cabelo, além de olhares sensuais e marcantes.

Como é a aula

Segundo Centurião, a aula é trabalhada em duas etapas. Na primeira, chamada de “High Heels”, o professor ensina como se manter em cima do salto alto. A segunda parte, chamada "Femmology", a modalidade de dança ensina como a mulher pode explorar sua essência.

Benefícios

A Stiletto Dance melhora a postura e o equilíbrio, além de promover um trabalho muscular intenso em todo o corpo.

(Fonte: Bolsa de Mulher)

A onda agora é usufruir dos benefícios que os alimentos e opções integrais podem conceder para nossa saúde e alimentação.

• NHOQUE DE BATATA DOCE

- Para a massa você vai precisar de:
3 batatas doce grandes
1 ovo
150 g farinha integral
Sal e pimenta a gosto

Mix de sementes: kinoa linhaça e linhaça marrom

- Para o molho você vai precisar de:
10 tomates
Sal
Pimenta
Manjericão
Alho
Cebola e azeite

- Modo de preparo do molho:
Bata os tomates picados com um pouco de água. Adicione sal, pimenta e bata junto com os diferentes temperos. Coloque então o molho para apurar com o azeite, alho e cebola.

- Modo de preparo da massa:
Retire a casca da batata, amasse-as e já adicione uma pitada de sal. Em seguida, coloque pimenta, o ovo e a farinha. Também a linhaça dourada e a marrom para finalizar.
Prepare a massa, e após crescer, corte em pequenos pedaços para criar o nhoque.
Coloque para cozinhar aos poucos, para não lotar a panela e a massa não grudar.
Espere a massa ferver, e quando subir já retire.
Depois disso, é só preparar o prato. Adicione o molho e está pronto!

(Fonte: Rede Globo)

Fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim pode ajudar a alcançar o objetivo de ter uma barriga sequinha e a cintura que toda mulher pediu a Deus. Isso porque a semente combina as ações dos seus diversos nutrientes e garante, se consumida da maneira correta, um emagrecimento saudável e eficiente.

É possível encontrar a semente de origem oriental em pães e bolachas. Também é indicado o consumo através da trituração, podendo ser adicionada a sucos, saladas e molhos. Existe ainda o óleo de gergelim, que pode ser usado em várias preparações, como saladas, sopas e molhos. Outra opção é o tahine, uma pasta saborosa que pode ser consumida em pães.

(Fonte: Bolsa de Mulher)