Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço físico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação.

Se você tem insônia, amasse a fruta com o cereal também na ceia para estimular a produção de melatonina, hormônio responsável por uma noite bem-dormida.

(Fonte: Boa Forma/Adaptado)