Estudiosos das universidades de Exeter e Leicester, ambas no Reino Unido, descobriram, após analisarem a frequência e a intensidade com que mais de 2 500 mulheres realizavam suas atividades físicas, que 60 segundos de corrida por dia já é tempo suficiente para trazer benefícios à saúde dos ossos.

A pesquisa, publicada no periódico científico International Journal of Epidemiology, foi realizada com a ajuda de monitores que ficavam presos ao pulso das participantes e revelou que as que praticavam, diariamente, entre 1 e 2 minutos de corrida (em ritmo moderado-intenso) apresentavam uma saúde óssea 4% melhor do que as que corriam por menos de 60 segundos. E mais: quem acelerava o passo e se mantinha firme por mais de 120 segundos ao dia melhorou o benefício em mais 2%.

Se você quer aumentar seu nível de atividade física diária, a Sociedade Nacional de Osteoporose do Reino Unido recomenda, primeiramente, apostar na caminhada.

Isso significa que quem sai para dar uma volta ligeira no quarteirão – ou até mesmo na esteira da academia ou do prédio – melhora a saúde óssea e, assim, reduz o risco de osteoporose e de fraturas no longo prazo. Então, corre que ainda dá tempo de calçar um tênis confortável e aproveitar o restinho do dia para fortalecer a saúde do esqueleto com um passeio acelerado.

(Fonte: Boa Forma/Adaptado)