Você acha incrível ver as outras pessoas correndo, adoraria se juntar a elas... mas não tem forças para colocar um tênis e sair de casa após um longo dia de trabalho? Acha linda a ideia de correr 10 km, mas não entende como alguém pode gostar de acordar às 6 horas da manhã para se exercitar? Tudo bem: você não está sozinha.
Para ajudar quem quer deixar o sedentarismo (e a preguiça) para trás, mas não sabe como, Vogue reuniu 10 dicas preciosas para você começar a correr já - e, mais importante, não desistir. Preparada?

1. Estabeleça metas
Seu objetivo é emagrecer? Correr uma prova de 5km, 10km, 21km? Melhorar a saúde? Seja qual for sua meta, estabeleça-a (escrever em um caderninho é um bônus!), mantenha-se fiel a ela e comemore seu progresso. Quanto mais foco você tiver, mais difícil será de desistir do esporte - e maiores as chances de você se apaixonar pela corrida.

2. Prepare o guarda-roupa!
É claro que o fator saúde está atrelado ao uso de bons tênis (que não irão machucar os seus joelhos), shorts e tops apropriados (que deixam a pele respirar e não geram assaduras) e outros acessórios que deixam a corrida mais agradável. Mas a performance também está ligada à autoestima: se você se sentir confiante, confortável e "parte" do universo de running, certamente vai se sentir mais motivada a correr mais e melhor. Até os atletas profissionais concordam!

3. Pense na logística
O segredo do sucesso para não se render aos encantos do sofá com Netflix quando a preguiça bater? Planejar sua logística com carinho. Se você vai correr no parque ou na academia, não importa: o importante é que este local seja parte do seu caminho diário, estando o mais perto possível ou de casa, ou do trabalho. Desta forma, não haverá chuva, engarrafamento ou "esqueci o xampú" que sirva de desculpa para faltar aos treinos.

4. Estabeleça uma rotina
Seus treinos são às segundas, quartas e sextas pela manhã? Então programe-se para dormir cedo nos dias anteriores, deixar a mochila pronta e os looks preparados. Encare a corrida como um compromisso sério e vá acostumando seu organismo a esta nova rotina até que ela vire algo natural. O happy hour pode ficar para depois da sessão fitness!

5. Veja o exercício como um presente, não uma obrigação
"Eu não tenho tempo" é a desculpa mais frequente de quem não consegue deixar o sedentarismo para trás. É um erro comum encarar o exercício físico como uma "perda" de tempo ou como a última das prioridades quando, na verdade, ele é um investimento em você mesma e na sua saúde. Entenda os benefícios que a corrida traz tanto para o corpo, quanto para a mente, e passe a colocá-la no mesmo patamar de importância que as horas de descanso e lazer.

6. Procure acompanhamento profissional
Fato: a melhor forma de se manter fiel a uma atividade física é tendo acompanhamento profissional. Além das assessorias esportivas, há professores, personal trainers e academias especializadas que irão te auxiliar a evoluir da caminhada à corrida contínua; a emagrecer; a dar um up na saúde; e a se manter motivada não importa o que aconteça. Nada como um bom puxão de orelha quando você faltar os treinos para ir para o bar...

7. Inspire-se!
Uma musa fitness não precisa necessariamente ter milhões de seguidores no Instagram: ela pode ser sua irmã, sua amiga, sua mãe, sua colega de trabalho. Aproveite as redes sociais para encontrar corredoras que influenciem você a seguir um estilo de vida mais saudável e equilibrado, que compartilhem novas ideias de receitas e até mesmo looks fitness. Não há nada de errado com um pouco de inspiração, viu?

8. Caminhar faz parte do processo!
Você não fica fluente em uma língua só com um mês de aulas, certo? Com a corrida é a mesma coisa: se você não está acostumada com o esporte, vai levar um tempo até que consiga correr 40, 50 minutos sem parar. Até que você consiga correr de maneira constante, será necessário caminhar muito - e, apesar de muitas vezes isso parecer frustrante, faz parte do processo e é totalmente normal. Tenha persistência, leve os treinos a sério e acredite na sua capacidade!

9.Ter uma parceria é legal, mas não é o mais importante
Sim, é bacana você correr com a amiga, o(a) namorado(a), etc - mas não dependa disso para começar a se exercitar; não fique aguardando surgir uma parceria de treino para deixar o sedentarismo para trás. Lembre-se que a atividade física, seja ela qual for, é um investimento (e um compromisso) de você com você mesma, e isso não pode esperar.

10. Encontre um esporte que você realmente gosta
Tentou todas as dicas anteriores e se apaixonou pela corrida? Ótimo! Seguiu tudo corretamente e terminou achando a corrida o esporte mais chato do universo? Tudo bem também! Correr é legal, mas nem todo mundo é obrigado a concordar com isso. A grande chave para virar uma pessoa ativa e transformar seu estilo de vida é se divertir, apreciando cada processo do exercício físico.

(Fonte: Vogue)