É muito comum encontrar por aí quem se renda ao cobertor nos dias em que o termômetro bate menos de 20° C. É provável que você seja uma dessas pessoas. Não podemos negar que ficar na cama assistindo à televisão nesse friozinho é realmente um programa prazeroso. Mas a verdade é que essa não é apenas uma época favorável para ficar em casa. É também o melhor período para vestir a camisa e malhar com vontade.

Tempo de sobra
Isso acaba fazendo que torremos as gordurinhas extras com mais facilidade - é estimado que o corpo consuma 10% a mais de energia para se manter ativo nesse período gelado quando comparado ao verão. Com a atividade física não é diferente: você perde mais peso em menos tempo de prática. Quarenta minutos são suficientes para torrar a mesma quantidade de calorias que seria exterminada em uma hora de esforço no período do verão.

Mas, claro, nada funciona como um passe de mágica. Se despendemos 10% a mais de energia no inverno, encontramos uma maneira alternativa de consumi-las de volta, a exemplo da comida. Então, se você quer aproveitar apenas o lado bom do frio, fique de olho na alimentação. "Prefira alimentos com menos gordura e pouco açúcar", aconselha Giongo.

Lei dos 27 minutos
Mas agora você deve estar imaginando qual é o melhor exercício para tirar proveito desta época emagrecedora. O boxe ou o treino intervalado são famosos torradores de pneus, mas qualquer exercício tem potencial.

(Dieta Já/ Adaptado)