Seja qual for o seu esporte ou sua academia, provavelmente seu treinador já te pediu para fazer os famosos exercícios abdominais. Esses movimentos básicos são capazes de causar uma imensa melhora no corpo, tanto definindo a cinturinha, quanto ajudando a ter uma postura melhor. E o mais bacana: pode ser feito em qualquer lugar.

Benefícios dos abdominais

Esses exercícios melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimento muscular, além de darem mais forma ao corpo. Mas é preciso esquecer a ideia de que os abdominais emagrecem ou queimam as odiadas gorduras localizadas.

Como fazer abdominal

São vários os jeitos de praticar: modo tradicional, na máquina, focado no movimento das pernas, com ou sem acessórios. Mas, antes de se arriscar, é preciso procurar por um instrutor. Isso porque o jeito errado pode causar dores lombares e cervicais, além de não promoverem o resultado esperado.

(Fonte: Bolsa de Mulher/Adaptado)