Saque, ace, break point, forward hand. Você já deve conhecer estes termos se joga ou é fã de tênis. É um esporte fascinante, mas pode ser um belíssimo programa de atividade física e condicionamento quando bem orientado.

O tênis utiliza movimentos bem precisos. Se a raquete chega um pouco atrasada à bola, a jogada não sai e, se o praticante tenta corrigir, o resultado é desastroso: pelo ponto perdido e para a saúde.

Um bom programa de tênis requer orientação de um professor. Ele ensinará os movimentos básicos, orientará a escolha de raquetes e até indicará bons calçados. Jogar e aprender sozinho pode gerar movimentos viciosos com possíveis lesões nos ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos.

Siga as seguintes dicas:

• Tenha aulas regulares e jogue pelo menos uma vez por semana;

• Não se descuide dos exercícios de alongamento durante todo o dia e na hora do jogo;

• Um programa leve de exercícios de força para pernas, ombros e tronco evitará situações de desconforto e dor.
Essa é uma modalidade que você poderá praticar por muitos anos e mesmo na fase de idade mais avançada. Portanto, mãos à raquete e vamos lá!

(Fonte: Revista VivaSaúde)