• Café da manhã

Abacaxi
Aveia
Pão integral
Ovo
Queijo branco

• Almoço

Arroz integral
Farelo de trigo
Abóbora
Cenoura

• Jantar

Peito de peru
Tofu
Folhas verdes

• Bebidas

Suco de limão
Chá de ervas
Café
Água

• Lanches

Banana
Iogurte
Barra de cereais
Damasco
Amendoim
Biscoito com fibras
Soja tostada

(Fonte: Boa Forma)