Bom dia!

Não devemos esquecer a importância também da hidratação quando nos exercitamos, pois perdemos eletrólitos no suor.

Antes do exercício é importante ingerir carboidratos para nos dar energia. Durante: manter a hidratação adequadamente. Após: ingerir alimentos ricos em proteínas como clara de ovos, queijo, leite, iogurte, frango ou suplemento a base de proteína.

Sobre a suplementação, o ideal é que não passe de 20 minutos após o exercício. Isso para manutenção da musculatura, para que não se perca músculo na atividade física. O resultado será definição por meio de perda só de gordura.

Até amanhã.