Não é indicado treinar assim que se termina uma refeição. A questão é fisiológica: quando comemos o nosso corpo volta à concentração de sangue para os nossos órgãos da digestão, como o estômago e intestino. Logo, as outras áreas no nosso corpo ficam com menos demanda sanguínea para o metabolismo. Isso ocorre também quando vamos nos exercitar. O esforço físico vai desviar uma maior quantidade de sangue para os nossos músculos. Agora imagina só se você divide as funções? Imagina se você se alimenta e logo em seguida vai fazer aquele exercício intenso? 

Pois é, nem vai ter sangue suficiente para os órgãos fazerem bem a sua digestão assim como para realizar os movimentos de força no exercício. Claro que o tipo de alimento também interfere no período de espera para iniciar os exercícios. Os alimentos mais sólidos (carnes, frango, inhame, batata, feijão) devem ser ingeridos com preferência 2-3 horas antes dos treinos. 

Porém, alimentos mais pastosos ou até líquidos (“shakes protéicos, sucos, vitaminas) podem ser ingeridos até 1 hora antes do exercício. Existem também alguns suplementos que foram originalmente criados pensando nestas questões, assim alguns deles são utilizados mais próximos ao exercício mesmo. O estômago cheio durante o seu treino pode gerar refluxo e até mesmo vômitos. A digestão prévia é necessária. Se alimentar é fundamental para quando falamos de esforço físico. Precisamos de energia durante o treino e isso vem do alimento. Não se esqueça de levar estas informações em consideração.

(Fonte: Folha de Pernambuco)