Correr mais do que as pernas e os pulmões aguentam, elevar seu batimento cardíaco além do máximo para a sua idade, pegar peso acima do que é recomendado para a sua estrutura e condição física. Nada disso é recomendado pelos mais renomados profissionais da área. Não é superar limites! Levará apenas à saturação da sua condição e te “quebrará”. Respeitar você e honrar a sua caminhada é o que garante o sucesso dos seus treinos e da sua evolução.

Consulte um profissional de educação física. Tenha um planejamento para as práticas e também para a alimentação. Um nutricionista pode ajudar muito.

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