A #DicaDeQuarta dessa semana é sobre a forma como você se relaciona com a comida. Para ter uma alimentação saudável é necessário estar atento aos sentidos. Entender a diferença entre fome, apetite e saciedade. Separamos algumas orientações que vão ajudar você nessa descoberta.

1. Escolha uma refeição por dia para estar 100% presente;
2. Desligue o celular;
3. Antes de se servir, cheque a sua fome;
4. Pense: É fome ou vontade de comer;
5. Observe os alimentos disponíveis;
6. Pense na sensação do processo: qual sentimento essa comida me traz? Conforto, alegria, satisfação, calma, paciência;
7. Desprenda-se dos julgamentos sobre nutrientes e calorias;
8. Aprecie o entorno, onde e com quem está;
9. Tente diferenciar fome e saciedade;
10. Aproveite cada momento. Sinta o cheiro, a temperatura, a textura, o sabor, a cor, o formato, o som ao mastigar. Explore todos os sentidos. Feche os olhos se achar necessário, para tornar a experiência mais intensa e agradável;
11. Contemple e avalie a sua experiência.

Compartilhe conosco o seu momento. Vamos adorar saber! Até a próxima. Beijos!