O período de isolamento domiciliar lança uma série de desafios para a população mundial. Uma delas é continuar movimentando o corpo com exercícios adaptados em casa. Quer uma opção treino para motivar e inserir na rotina? O professor de educação física Inaldo Alves planejou uma sequência que reúne alongamento, mobilidade e fortalecimento muscular. 

O profissional destacou a importância de continuar treinando em tempos de pandemia. Além disso, ele listou sete pontos fundamentais na hora iniciar os exercícios. 

Confira as sete recomendações e o treino

1. Procurar a ajuda de um profissional de educação física para te auxiliar de forma online

2. Respeitar os limites do seu corpo

3. Praticar atividades de intensidade leve a moderada. Nada de praticar atividades de alta intensidade

4. Praticar atividades de baixo impacto

5. Se manter bem hidratado durante a prática da atividade

6. Higienizar todo e qualquer material que você utilize na atividade

7. Evitar levar a mão ao rosto durante a atividade. Para isso, utilize uma toalha na atividade

(Fonte: Uol)