Essa é uma daquelas modalidades perfeitas para quem cansa rápido da rotina quando o assunto é atividade física. Confira tudo que você precisa saber sobre o treino funcional!

O treino é baseado em movimentos naturais do ser humano, como puxar, empurrar e sentar. Conforme for evoluindo na modalidade, o professor poderá reduzir o tempo de descanso entre as séries e até incluir exercícios aeróbicos curtos e de alta intensidade. Essas estratégias exigirão mais de seu corpo, turbinando o gasto calórico. O treino deve ser realizado três vezes por semana, com duração de 40 a 60 minutos.

Ponto positivo: a modalidade trabalha o corpo de maneira integrada, estimulando, ao mesmo tempo, força, equilíbrio, velocidade, flexibilidade, resistência e coordenação.

Ponto negativo: o principal objetivo do treino funcional não é a hipertrofia — ou seja, se você quer ganhar músculos, melhor apostar em outra atividade.

(Fonte: Corpo a Corpo/Adaptada)