Há quem acredite que a corrida é o mais democrático dos esportes, por causa de sua praticidade: no geral, com um tênis e uma roupa confortável já é possível arriscar os primeiros passos. E, além de ser simples de se iniciar, a corrida ainda oferece uma série de vantagens para seus praticantes, tanto para a saúde física, quanto mental.

Benefícios da corrida

Aumento da capacidade cardiovascular
Diminuição nos níveis de colesterol
Perda de peso
Aumento da força nos membros inferiores
Melhora da capacidade cognitiva
Aumento da disposição física
Diminuição dos sintoma de depressão e ansiedade
Melhora da circulação sanguínea
Melhora no humor
Fortalece o coração
Aumenta a sensação de bem-estar
Melhora a pressão arterial

Beneficia o cérebro
Melhora de oxigenação, estímulos entre células nervosas e condução neuromuscular são alguns dos benefícios da corrida.

Fortalece os ossos
Como a corrida se trata de uma atividade que gera impacto sobre nossos ossos e articulações, é sabido que esta atividade melhora a massa óssea e, consequentemente, há uma melhora no fortalecimento dos ossos.

Tonifica os músculos
Inclusive, os estímulos para ativação das fibras musculares e os processos biológicos envolvidos na corrida irão promover a preservação da massa muscular e até aumento da mesma, mas preservando principalmente a força muscular.

Ajuda a dormir melhor
A corrida é uma atividade que tem um gasto calórico grande e esse pode ser um fator que te ajudará ter noites de sono melhores.

Cuidado com o "vício" em corrida
A endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga de exercícios.

(Fonte: Minha Vida/Adaptada)