O Yoga é uma prática milenar que nasceu na Índia e combina acrobacia, movimentos respiratórios e meditação. Para alguns, é uma atividade física como qualquer outra. Para outros, é parte de uma ideologia de vida que tem como objetivo alcançar o equilíbrio interno, harmonizando corpo e mente.

Há quatro anos, a Organização das Nações Unidas instituiu o dia 21 de junho para a celebração do Dia Internacional do Yoga. Exercício ou estilo de vida, o fato é que ele pode ser praticado por qualquer pessoa e traz diversos benefícios para o organismo. Confira alguns.

Flexibilidade e resistência
O yoga é conhecido por estimular em seus praticantes a execução de diversas posições que exigem muito do corpo. Cada uma tem um nível de dificuldade diferente e, por isso, o corpo precisa se esforçar para alcançar a pose desejada. Isso faz os músculos ficarem mais flexíveis e resistentes, de forma que possam proteger os ossos e os órgãos internos.

Respiração
Além dos músculos e tendões se esforçarem para atingir as posições necessárias do yoga, alguns órgãos também trabalham para manter o equilíbrio do corpo, como, por exemplo, os pulmões. Para manter o corpo oxigenado pelo tempo exigido, eles se expandem e, consequentemente, a capacidade respiratória melhora bastante.

Batimentos cardíacos
O relaxamento do corpo e da mente proporcionam melhorias ao sistema nervoso e a circulação sanguínea usufrui desses benefícios. O sangue flui melhor pelo corpo, melhorando o ritmo dos batimentos cardíacos e prevenindo problemas como hipertensão arterial.

Emagrecimento
O metabolismo também é afetado de forma positiva pela prática do yoga e sua regularidade ajuda o praticante a perder peso, uma vez que os exercícios auxiliam a liberação de gorduras e calorias.

Relaxamento
Apesar de ter exercícios que testam o corpo humano e podem causar dores no início da prática, o yoga tem como principal objetivo relaxar o corpo e a mente. Ao longo do tempo, os benefícios são vários, como: diminuição da ansiedade e estresse, maior capacidade de concentração, redução da insônia e da tensão muscular.

Ficou com vontade fazer yoga? Procure um local voltado para essa prática para receber as instruções adequadas. E confira abaixo uma matéria sobre o Method DeRose, uma modalidade do yoga que busca otimizar o seu desempenho em diversas áreas da vida.

(Fonte: Portal Pague Menos)