Dos 20 aos 29 anos: abacate, abacaxi e melancia devem ser incluídos no cardápio. Dentre os diversos benefícios do abacate, destacamos a redução do estresse e o controle do colesterol. Já o abacaxi é rico em vitamina C e ajuda na digestão. A melancia previne o câncer de mama na mulher e o de próstata no homem.

Entre 30 e 39 anos, recomenda-se o consumo do coco, que reduz o colesterol e ainda auxilia no emagrecimento. Em suas diversas formas e composições, seja como a água, a polpa, o leite, a farinha e outros derivados do coco, inclua a fruta, que além de ser nutritiva é muito saudável. Também é indicada a ingestão do pêssego, que é um estimulante de insulina e ajuda a prevenir a obesidade. A uva deve ser consumida, pois ela fornece energia para o corpo, contém vitaminas e minerais e ainda combate os radicais livres e também é anticancerígena.