O simulador de escada se popularizou em diversas academias, conquistando cada dia mais fãs. Isso porque o aparelho é um poderoso aliado na queima de calorias e na tonificação dos músculos, trabalhando as pernas e o bumbum.

Os resultados são tão bons que ele já conquistou lugar especial na casa de famosas, como a atriz Fernanda Souza, que garantiu um simulador para chamar de seu. Por influência da amiga, a atriz Giovanna Ewbank também se apaixonou pelo exercício e a lista de famosas adeptas da escada não para por aí. A apresentadora Sabrina Sato também é praticante da modalidade.

Mas porque o exercício é tão bom?
O segredo está no movimento, que gera contração dos músculos: Os músculos das pernas são exigidos de forma a produzir força resistente, que significa manter um trabalho de contração e relaxamento por tempo prolongado.
Se praticado com baixa ou média intensidade, a escada por ser praticada diariamente.

Queima calórica
Por exigir muito dos músculos, o exercício queima muitas calorias. Também é preciso levar em consideração o ritmo que a pessoa pratica a atividade, mas podemos considerar até 400 calorias a cada 30 minutos.

Qual a melhor forma de praticar?
Existem duas formas de aproveitar o simulador de escada para queimar muitas calorias:
Estudos mostram que é interessante alternar ambas possibilidades para que o corpo não se adapte as características de execução, o que pode fazer com que se queime menos calorias.

Posso usar a escada do prédio?
Como os movimentos são os mesmos, é totalmente possível praticar na escada do prédio ou no escadão da rua, a variação da intensidade é que muda e influencia a efetividade da prática.

Restrições e erros
Apesar de não existirem contraindicações, é sempre importante consultar um profissional antes de iniciar a atividade.

Também é importante estar atento à forma de execução do exercício.

(Fonte: Minha Vida/ Adaptada)