- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha é uma boa dica. Parece bobo, mas você vai ver como vai se sentir mais estimulada a bebericar o líquido a todo instante.

- Beba água de coco. Esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.

- Aproveite o calor para consumir vegetais crus. Essa forma preserva a maior quantidade dos nutrientes presentes nesses alimentos.

- Na estação mais quente do ano, dê preferência às frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes o que combina com as altas temperaturas do verão. Eles também são ricos em água e eletrólitos importantes para manter a hidratação do corpo por mais tempo.

(Fonte: Corpo a Corpo/Adaptado)