• Melancia
100 g possuem 92% de água e apenas 31 calorias. Além disso, também possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visão e a pele, previnem infecções e combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

• Morango
100 g também apresentam 92% de água em sua composição. Magrinha, essa quantidade de morangos conta com apenas 30 calorias, além de vitamina C, fósforo, potássio e magnésio, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central.

• Pêssego
100g possuem apenas 35 calorias. Um médio tem 89% de água e é importante para a prevenção de problemas relacionados à visão e à pele, por conter quantidades significantes de vitamina A.

• Framboesa
Uma porção com 100 g da fruta têm 87% de água, 57 calorias e propriedades capazes de diminuir os sintomas da TPM, como as cólicas e oscilações de humor.

• Abacaxi
Com só 48 calorias em 100 g, ele é composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão. Além disso, tem 87% de água, hidratação garantida para o organismo.

• Pepino
Tem 17 calorias em cada 100 g e é composto por 96% de água. Possui nutrientes como potássio, um aliado na luta contra a hipertensão, e vitamina C, que fortalece nosso sistema imunológico.

• Tomate
Cada 100g têm 94% de água e só 20 calorias. Além disso, oferece nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C, que previnem inúmeras doenças.

• Cenoura
Uma xícara é composta por 86% de água e tem 45 calorias. É muito conhecida por seu alto teor de vitamina A, mas também possui vitamina C, vitaminas do complexo B e magnésio, que tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, quem nunca ouviu falar que ela é uma grande aliada para garantir uma cor dourada no verão? Vale à pena investir!

• Folhas verdes
Contêm fibras, importantes para o funcionamento intestinal. Uma xícara de alface, por exemplo, tem 95% de água e apenas 10 calorias. Já uma xícara de espinafre tem 92% de água e 40 calorias e é riquíssima em cálcio, potássio e vitamina A. O repolho, além de ter 93% de água e 15 calorias em uma xícara, também é rico em potássio.

(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Adaptado)