Antes de fazer as malas, exercite-se!
Muita gente não vê a hora de tirar férias. E quando chega ao destino desejado acaba querendo aproveitar ao máximo cada atividade, exigindo de seu físico muito mais do que ele é capaz de aguentar. Isso pode levar a lesões e acidentes. Para evitar dor de cabeça nos melhores dias do seu ano, veja como proceder um mês antes da partida.

Dica: pratique exercícios físicos por 30 a 45 minutos, 4 vezes por semana.

Se você tem de 20 a 45 anos, invista em natação, pilates e atividades aeróbicas, como a bicicleta;
Se você tem de 45 a 65 anos, fala caminhadas ou corridas;
Se você já passou dos 65 anos, o seu exercício é a caminhada.

(Fonte: Revista VivaSaúde/Adaptado)