Você sofre com aquela gordurinha localizada na região dos quadris? Pois é, perder culote é um dos maiores desafios, até mesmo para quem segue e se dedica à malhação.

• Agachamento
Invista em um dos melhores exercícios para detonar as gorduras localizadas nos quadris. Afinal, o agachamento trabalha os posteriores da coxa e glúteos.

• Quatro apoios
Apoie os cotovelos e joelhos alinhados com ombros e quadris em um colchonete. Em seguida, levante um das pernas, sem esticá-la, simulando o movimento de subida e descida, como se estivesse empurrando o pé para o alto.

• Aparelho abdutor
Ao trabalhar especificamente a musculatura dos glúteos, o aparelho auxilia na diminuição do culote.

• Stiff
Posicione os pés próximos e paralelos. Em seguida, segure o halter, flexione os quadris e projete o glúteo para trás.

• Afundo
Leve o pé esquerdo para trás e execute o movimento de agachamento, mas levando um dos joelhos próximo ao chão.

(Fonte: Revista VivaSaúde/Adaptado)