Coxinha, brigadeiro, refrigerante e ainda tem o bolo. Tudo nas festas de aniversário é uma tentação, na medida certa para estragar a sua dieta e a disposição em emagrecer. Aceitar um convite desses, sem precisar compensar o estrago na segunda-feira, é um desafio e tanto para a turma da dieta. Vencer as dificuldades dá trabalho, mas algumas dicas facilitam a missão. Confira o certo e o errado das festas de aniversário e nunca mais falte ao evento por medo de engordar.

* ERRADO

• Sentar ou ficar perto da comida
Você acaba comendo mais por gula, às vezes nem sente mais fome ou vontade.

• Ficar sem comer para aproveitar a festa
Pular algumas refeições para economizar calorias, consumidas mais tarde no aniversário, é uma cilada. As horas sem comer aumentam sua fome, fazendo com que você coma mais do que a dieta permite.

• Experimentar de tudo o que é servido

• Comer normalmente no dia da festa
Se você vai comer algo mais calórico no fim do dia, controle o cardápio nas refeições anteriores.

• Comer os salgados fritos
Coxinha, bolinha de queijo e outras frituras possuem uma grande quantidade de gorduras.

• Comer qualquer sanduíche
O melhor a fazer é fugir dos recheios embutidos ou com queijos amarelos, que possuem muita gordura e sódio, acabando com a dieta.

• Beber refrigerante
A bebida é rica em sódio e açúcar, ingredientes que são velhos inimigos da dieta.

• Ficar de olho na comida
O evento reúne outras atrações além de comida deliciosa. Você pode se ocupar com outras atividades que também trazem prazer, como conversar, dançar, cantar e curtir os amigos.

* CERTO

• Procurar um lugar distante da tentação
Permanecer longe das bandejas de doces e salgados contribui (e muito) para o controle do apetite.

• Fazer um lanche antes de sair de casa
Pode ser uma fruta ou um sanduíche leve.

• Analise as opções e escolha sua favorita
Antes de começar a comer, olhe bem o que está disponível nas mesas ou bandejas.

• Consumir pratos mais leves para economizar calorias
Uma refeição rica em fibras, que aumentam a saciedade e diminuem a absorção de gordura, juntamente de uma fonte de proteína, que tem uma digestão mais lenta, contribuindo para manter a saciedade.

• Preferir salgados assados

• Comer o sanduíche de peito de peru com queijo branco
Outras boas opções são sanduíches caseiros, como o de carne desfiada.

• Beber sucos
Prefira os naturais ou industrializados sem açúcar e conservantes.

• Docinhos ou bolo
O melhor seria comer cerca de dois docinhos ou uma fatia fina de bolo, só para provar.

(Fonte: Minha Vida/Adaptado)