1 - Não descansar. Para obter bons resultados na academia, é essencial dar ao corpo tempo suficiente para a recuperação.

2 - Evitar treinamentos de força. Além de melhorarem a capacidade de seus músculos e a elasticidade, eles são fundamentais para o emagrecimento. Esse tipo de esforço também melhora o desempenho do cérebro graças à liberação de hormônios como o BDNF, prevenindo doenças como Mal de Alzheimer.

3 - Deixar de aquecer. Você já deve ter ouvido isso diversas vezes, mas vale sempre lembrar que, ao preparar o corpo para a atividade que está vindo, você previne a fadiga precoce que minará seus resultados. Outro bom motivo é evitar lesões, especialmente quando o assunto são exercícios de alta intensidade.

4 - Não exercitar sua flexibilidade. Passar o dia trabalhando em uma mesma posição (sentada ou em pé) deixa seus músculos rígidos e doloridos. Procure alongar sempre que possível.

(Fonte: Corpo a Corpo)