• Cuidado com os perigos "refrescantes" no verão. Cervejas, refrigerantes, caipirinhas e sorvetes contêm calorias que podem fazer a diferença na balança. Para matar a sede e hidratar, aposte em duas garrafas de água de 1,5 litro diariamente. Tomar água melhora a circulação, o sistema renal e elimina as toxinas.
• No verão, retemos muito líquido e as causas vão além da TPM. Oito em cada dez mulheres sofrem com o problema ocasionado pelo excesso de açúcar e sal, falta de exercícios físicos, uso de salto alto, desidratação, problemas renais e hormonais. Nesse caso, a drenagem linfática costuma agir de forma positiva contra o inchaço.
• Evite produtos com farelos brancos. Pães, biscoitos, farinha de trigo e massas são carboidratos e, em excesso, geram compulsões alimentares e se tornam gordura no nosso organismo. Encare de frente os alimentos integrais, mas não abuse das quantidades. A diferença entre eles está nos nutrientes, fibras, vitaminas e minerais que proporcionam saciedade por mais tempo.
• Durante a ceia, cuidado com a supervalorização de alimentos e bebidas. Presentes, bom astral, companhia, bate-papo e outras coisas devem estar em primeiro lugar.
• Durante todo mês de dezembro, abasteça a geladeira com verduras, legumes, frutas e alimentos que possam matar a vontade do doce. Uma alimentação mais saudável nas semanas anteriores permite um docinho na noite de Natal.
• Além de inibir o apetite, exercícios físicos são a melhor forma de gastar energia e queimar os quilinhos extras. Mesmo no calor, aposte em atividades moderadas e em horários mais frescos para se exercitar. O suor excessivo faz com que o corpo perca mais água em menos tempo. Então, não esqueça de hidratar o corpo bebendo muita água. Para quem pretende experimentar os docinhos da ceia, invista na malhação e aproveite a festa sem culpa.
• Aproveite para acelerar o emagrecimento e evite o chocolate. Caso faça muita questão, consuma no máximo 20 gramas de chocolate com 50% ou mais de cacau apenas uma vez ao dia. Fique atenta às versões diet: apesar de poucas calorias, o índice de gordura costuma ser superior ao chocolate tradicional.
• Passe longe dos panetones, eles engordam muito! Prefira alimentos mais saudáveis e nutritivos e que também fazem parte do cenário natalino: ½ xícara de castanhas, passas e frutas como figo, uva, ameixa e damasco. Caso não consiga resistir, experimente as versões light sem abusos.
(Fonte: Corpo a Corpo/Adaptado)