Dormir bem
Os especialistas são unânimes: o descanso é considerado um importante nutriente para o corpo.
Respirar de forma controlada
Muitas vezes em que estamos com o sistema nervoso desequilibrado, a respiração correta é capaz de reverter a situação.
Mastigar com calma
O desafio é grande: mastigar 30 vezes qualquer alimento antes de engolir. Precisamos disso para produzir saliva, que contém a primeira linha de defesa do nosso organismo e é uma promotora de crescimento para as células do seu intestino.
Andar mais
A Organização Mundial da Saúde (OMS) preconiza dar pelo menos 10 mil passos por dia, como hábito de higiene. Para saber se você está no caminho certo, use um podômetro (contador de passos), de preferência.
Hidratar-se
A conta dos dois litros de água por dia continua valendo. Só um cuidado: não tente chegar na sua conta bebendo durante as refeições, para não atrapalhar a digestão.
(Fonte: Boa Forma/Adaptado)