Cansaço, ansiedade, tristeza, estresse. Muitas vezes, o que faz seu corpo pedir comida não tem a ver com apetite.
Quando essa compulsão é resultado de alguma situação específica (uma discussão ou crise no trabalho, por exemplo) ou da dificuldade de lidar com nossos sentimentos, tende a estar relacionada ao desequilíbrio de hormônios que, direta ou indiretamente, estão ligados a fome, saciedade e estresse (grelina, leptina e cortisol).
Aprender a saber quando você realmente está com fome é, portanto, fundamental para controlar a fome emocional antes de avançar na comida. Confira a seguir:
• Quando comer
Seu estômago parece vazio
Seu estômago está roncando e doendo
• Quando não comer
Você não está com fome, apenas com vontade de comer alguma coisa
Você quer comer, mas não qualquer coisa, tipo uma maçã
• Quando já deveria ter comido (e, por isso, talvez coma mais do que o necessário)
Seu estômago e sua cabeça estão doendo
Você está irritada e não consegue se concentrar – a não ser em comida
(Fonte: Corpo a Corpo/Adaptado)