O método de Pilates é uma técnica de exercícios físicos e alongamento que trabalha conjuntamente a mente e o corpo, para reeducação do movimento. Seus fundamentos básicos são concentração, controle, centralização, precisão e respiração.
Normalmente é conduzido por um fisioterapeuta ou profissional de Educação Física. O trabalho é feito por meio de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). A mistura de força e flexibilidade ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos.
Os orientadores precisam dedicar muita atenção a cada praticante, orientando posições corretas de realização dos movimentos, suavidade na execução e respiração associada a cada exercício. As aulas não devem ter mais de dois ou três praticantes por vez e devem contar com um período de descanso do organismo; portanto, o Pilates deve ser praticado de duas a três vezes por semana, deixando o corpo repousar por 24 horas.
Os exercícios normalmente são feitos no solo ou com o auxílio de quatro equipamentos: Studio Reformer, Trapézio Cadillac, Combo Chair e Barrel. Com exercícios de baixo impacto e de poucas repetições, é possível alcançar resultados eficazes e, ao mesmo tempo, ter menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável tanto por atletas profissionais, como por pessoas sedentárias ou por pessoas de qualquer idade, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou dores crônicas.
Quais são as vantagens do método de Pilates?
• Controle sobre o corpo e sobre o estresse, ansiedade e nervosismo;
• Alivia dores, sobretudo as dores de coluna;
• Melhora a respiração;
• Corrige a postura;
• Fortalece os músculos;
• Melhora a flexibilidade e a coordenação motora;
• Previne fraturas osteoporóticas;
• Trabalha o equilíbrio.
• Melhora a consciência corporal.
(Fonte: ABCMED/Adaptado)