Mais um motivo para você checar se está com a vitamina D (que, na verdade, é um hormônio com ação em diversos sistemas do organismo) em falta: ela melhora a recuperação dos músculos depois de uma sessão de exercícios intensos. A descoberta é do The Orthopedic Specialty Hospital, nos Estados Unidos.
O nutriente também ajuda as células a produzirem mais energia, resultando em mais potência muscular e desempenho. Tomar sol ainda é a atitude principal para garantir a síntese da substância no organismo, mas investir em peixes de águas frias (salmão, atum, arenque, bacalhau, truta e sardinha), gema de ovo, bife de fígado e produtos fortificados com a vitamina (como cereais matinas, bebidas de soja, leites e derivados) também conta. Ah, a suplementação só é indicada para quem apresenta índices baixos de vitamina D e deve ser prescrita por um especialista.
(Fonte: Corpo a Corpo/Adaptado)