Ela fez parte da infância de muita gente e hoje é um acessório indispensável para manter a saúde e a boa forma. Pular corda é um dos exercícios que mais queima calorias, afinal, é possível eliminar até 600 calorias em 30 minutos. A atividade fortalece os músculos superiores e inferiores, trabalha pernas e glúteos, e, além de tudo, ajuda a combater a celulite e a osteoporose.
Após aquecer, faça a série:
1. Pule com a corda tirando os dois pés do chão ao mesmo tempo e faça 60 repetições;
2. Pule com a corda alternando as pernas e elevando os joelhos e faça 60 repetições;
3. Com a corda, pule com uma perna só e depois com a outra e faça 30 repetições em cada perna.
4. Com a corda, pule para frente simulando o movimento da corrida e faça 60 repetições.
5. Com a corda, pule abrindo e fechando as pernas e faça 60 repetições.
(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Adaptado)