Além de esculpir as curvas, treinos de força promovem muitos benefícios para quem os pratica. "Mas não quero ficar musculosa...", você pode pensar. Fique tranquila, você não corre esse risco. Levantar pesos é questão de costume: comece aos poucos, com um programa de adaptação dos músculos, e, só depois, vá para a barra.
A seguir, veja o que aumentar um pouco a carga (com cuidado, claro) faz por você.
• Menos gordura
Segundo um estudo realizado pelo National Institute of Health (EUA), o hábito de levantar peso faz que o corpo se transforme em uma máquina de queimar pneuzinhos, mesmo com um treino de força leve. O motivo estaria relacionado ao aumento de massa magra – quanto mais músculos, mais rápido o metabolismo funciona.
• Ossos de ferro
Treinos de força aumentam a carga sobre os ossos, estimulando os osteoblastos, células responsáveis pela produção de tecido ósseo.
• Joelhos zerados
Músculos da perna bem fortalecidos proporcionam mais estabilidade para as articulações inferiores, evitando dores na região.
• Coração protegido
Com a queima de gordura mais eficiente, a circunferência abdominal acaba diminuindo. Quanto menor ela for, mais baixo é o risco de você ter doenças cardíacas causadas por pressão e colesterol altos.
• Vida longa
Por todos os fatores já descritos, a prática também está relacionada a uma maior expectativa de vida, diminuindo até mesmo a incidência de câncer, de acordo com estudo da Universidade da Carolina do Sul (EUA).
(Fonte: Corpo a Corpo/Adaptado)