O boxe está no rol de esportes mais completos graças às maravilhas que faz pelas curvas, saúde e mente – ele modela o corpo, ajuda a ganhar massa muscular, trinca o abdômen e, sim, boxe emagrece!
Boxe emagrece?
Sim! Uma aula pode gastar até 1000 calorias graças à sua intensidade, que queima as gordurinhas (inclusive aquela do braço, que insiste em ficar lá) e elimina peso. Portanto, se esse for seu objetivo, pode apostar na luta sem medo!
Quais músculos o boxe trabalha?
O corpo inteiro entra em cena para desferir os golpes (e se defender deles).
É verdade que boxe ajuda a afinar a cintura?
Sim. Para fazer o movimento de soco é preciso muita rotação de tronco, o que ativa o abdômen inteiro. Isso não apenas define os músculos como também ajuda a queimar gordurinhas localizadas. O resultado: barriga trincada!
Posso aliviar o estresse lutando boxe?
Pode e deve. Nada como, depois de um dia inteiro sob pressão, descontar tudo no saco de pancadas e sentir-se renovada.
Quais são as contraindicações da prática de boxe?
Dada a intensidade do treino, é melhor não encarar o saco de pancadas se tiver histórico de lesões, como problemas no joelho e pulsos.
Quais roupas e acessórios são necessários para a prática?
Coloque na gym bag um bom tênis para absorver impacto ou uma sapatilha própria para o esporte (usada apenas quando o treino não tem corrida), bandagem para as mãos e uma luva de 14 oz (onças). No look, basta uma roupa de ginástica comum.
Como escolher a melhor luva de boxe?
Procure uma luva acolchoada e que, quando pressionada com a mão fechada em posição de soco, você não sinta os ossos dos quatro dedos. Se puder, leve seu professor para garantir uma boa compra.
Como saber se um professor de boxe é bom e qualificado?
Nem todo educador físico pode dar aulas dessa luta, pois é preciso um curso de especialização para lecionar – só assim ele conhecerá as particularidades do esporte o suficiente para ensinar sem riscos de lesão. Fuja também daqueles que são apenas lutadores, mas não são habilitados pelo Conselho Federal de Educação Física.
(Fonte: Revista Corpo a Corpo/Adaptado)