O magnésio é um nutriente comum nos alimentos. E, como a natureza é sábia, isso ocorre porque ele traz diversos benefícios à nossa saúde inclusive, ao cérebro. Quando ele chega a esse órgão, mexe com neurotransmissores responsáveis por ansiedade, agressividade e calma. Veja quais alimentos têm maior quantidade (do mineral) a cada 100 gramas e garanta que eles estejam no prato:
Coentro
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 393 / Calorias (kcal) - 309
Castanha-do-Pará
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 365 / Calorias (kcal) - 643
Castanha-de-caju torrada
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 237 / Calorias (kcal) - 570
Amêndoa torrada
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 222 / Calorias (kcal) - 581
Amendoim
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 171 / Calorias (kcal) - 544
Café em pó torrado
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 165 / Calorias (kcal) - 419
Espinafre refogado
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 123 / Calorias (kcal) - 67
Chocolate meio amargo
Alimento (100g) / Magnésio (mg) - 107 / Calorias (kcal) - 475
(Fonte: Revista VivaSaúde)