Durante o treino, o aluno irá praticar treinos funcionais para lutas, entre eles os chutes circulares, joelhadas, cotoveladas, simulações de defesa de queda, também conhecida como spraw, corrida, abdominais, medicine ball, entre vários outros exercícios.

Para definir o shape, é indicado que a aula seja praticada três vezes na semana, alternando os exercícios com um treinamento de corrida. Entretanto, é possível praticá-lo todos os dias, sendo que em cada dia o treino será dedicado a um agrupamento muscular.

Os principais benefícios do Cross Fight são:

+ Melhora no alongamento;
+ Aprimoramento da condição cardiorrespiratória;
+ Definição corporal, ou seja, perda de gordura;
+ Alívio do estresse.

É importante ressaltar que, como qualquer outra modalidade, é necessário uma avaliação médica antes de iniciar os treinamentos.

(Fonte: Revista Shape / Adaptado)