As altas temperaturas registradas Brasil afora em janeiro são mais que um incômodo. Com o calor, o organismo retém líquidos com mais facilidade, devido à vasodilatação. E o clima não é o único vilão. Má alimentação e falta de exercícios físicos contribuem para o “inchaço”. Confira algumas dicas:
1- Massagem
A massagem está entre os mais conhecidos tratamentos para combater a retenção de líquido e há mais de uma opção para diminuir esse incômodo, inclusive com o uso de aparelhos. A técnica ainda traz benefícios ao sistema imunológico e ajuda no retardo do envelhecimento.
A outra indicação é a massagem modeladora, capaz de diminuir a aparência do inchaço. Nela, os movimentos são mais fortes, na tentativa de atingir camadas mais profundas da pele.
2- Alimentação
Há quem ainda sofra com a retenção de líquidos causada pelos exageros à mesa nas festas de dezembro. Mas, com a proximidade da folia, ninguém quer mostrar inchaço durante a folia.
Para fugir do calor, chás gelados, como o de gengibre e o de abacaxi”, completa. Mas a principal dica da especialista é a manutenção dos hábitos saudáveis. “O problema é desinchar até o carnaval e, durante as festas, exagerar novamente.” Seguindo essas pequenas dicas, já é possível sentir diferença.
3- Exercícios
A prática desencadeia uma reação simples: com a maior contração muscular, há um aumento da temperatura do corpo e, como consequência, ele sua. Com esse suor, sai parte do líquido retido.
4- Como evitar o inchaço nas pernas
O calor excessivo, típico do verão, faz com que muitas pessoas se queixem em relação ao inchaço no corpo, mais especificamente nas pernas. De acordo com o diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), Bruno de Lima Naves, é necessário que o sangue circule no corpo todo e retorne ao coração e, para isso, é importante que a panturrilha se movimente. “Quando estamos parados, esse retorno ocorre lentamente, ainda mais em dias quentes. Nesta época, os vasos se dilatam, sendo normal que a perna fique pesada e até inchada”, explica. Durante as viagens mais longas também é preciso tomar cuidado, principalmente com a trombose – formação de coágulo na veia, o que impede a passagem de sangue. Seja de avião, carro ou ônibus, é importante movimentar os membros inferiores para auxiliar no retorno venoso. No avião e ônibus, a dica é caminhar a cada duas horas no corredor e movimentar os pés para cima e para baixo enquanto estiver sentado. De carro, a recomendação é fazer paradas a cada duas ou três horas para movimentar as pernas.
(Fonte: Saúde Plena/ Adaptado)